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在电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点。
怎料脖子一转就“咔咔”响，这到底是怎么回事？是颈椎病吗？如何缓解呢？
专家说
如果颈椎有弹响的声音时，还伴随着一些症状，比如疼痛、麻木或者无力，那么就要提高警惕了，这可能是颈椎病的早期症状。但，如果脖子只是单纯的“咔咔”作响，就是所谓的“生理性弹响”，就不用太紧张。
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一般有4种原因会出现这样的弹响
01
颈椎关节间有小气泡
在我们人体关节间，有一种叫“滑液”的液体，是用来润滑关节用的，这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。
02
关节移位
长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。
而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。
03
颈椎小关节面磨损
关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。
04
颈部软组织或韧带相互摩擦发声
颈部的肌肉严格来讲，分好多好多层。在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。
响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，但是症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。
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夏天最伤颈椎的4件事
01
频繁翻身致落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。
专家提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，软硬度以舒适为主。
02
姿势不对引疼痛
天气一热，午后更容易困顿不堪，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
专家提醒：休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
03
熬夜增多累颈椎
夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
专家提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
04
宅在家里脖子僵
炎热的高温环境更多的人喜欢宅在有空调的屋里。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
专家提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。
脖子僵硬酸痛，扭一扭担心危险，但不扭又很难受，有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢？勉县博爱医院告诉你。
通过以上锻炼能够有效的缓解颈部酸痛，记得要坚持呦！
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