中医讲,人与血管同寿,血管不好,百病缠身!
这是因为,血管是人体最重要的组成部分,众多部位,都离不开其血液的供给。
一旦堵塞,会造成部分器官缺氧,严重损害身体健康。
日常生活中,如何判断血管是否堵塞呢?
血管堵塞的人,晨起会有3个表现,若没有,说明血管还算健康
1、腿脚发凉
正常情况下,人在经历一夜睡眠后,早上起床后,腿脚的血液会正常流通,呈温热状态;
但是,如果早起发现腿脚冰凉,且粗细不一的话,就要当心血管堵塞了。
这是因为,腿脚,是人体的末梢,当血管堵塞时,会导致流经脚部的血液减少,出现脚部冰凉的情况;
一旦此处血管堵塞,形成血栓,血液便不能及时回流到心脏,压力就会导致体液扩散到腿部组织,导致腿部明显变粗,或一粗一细。
2、哈欠连连
经过一夜的睡眠,早起之后,本不应该犯困。
但是,如果早起依然哈欠连连,基本就可以确定是缺血性颈血栓的典型信号了。
这是因为,当血管中出现血栓的时候,血液的供给就会变慢,会使人常常有困顿之感,即使是刚起床,也会哈欠连连。
3、吐字不清
临床上,在脑梗塞爆发前,舌头就会有发硬、短暂失语、吞咽困难等情况。
这是因为脑部血管堵塞,导致大脑供氧不足,大脑神经运作减慢,人的语言和意识跟不上身体。
如果早起,说话不正常,吐字不清晰,还有漏风,语塞等现象,说明你的血管已经堵塞了。
日常3种行为,会“加速”血管堵塞,尽量避免
1、常吸烟
有关研究报告显示,约有80%左右的心血管患者,都有吸烟史。
这也就意味着,经常吸烟的人,发生血管疾病的概率要更大。
这是因为,烟草的烟雾中,是含有大量有毒物质的,会损伤血管内皮细胞,影响血脂,血糖等的指标。
经常抽烟,会进一步引起血压升高、血管炎症等,更会加速血管的堵塞情况。
2、常油腻
临床表明,多数血管堵塞的发生,都与高脂肪摄入有关。
而日常饮食,如果过于油腻,便会摄入过多的脂肪在体内;
这样,甘油三酯易堆积在血管壁上,导致血液粘稠,脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆,甚至堵塞,形成血栓。
3、疲于运动
俗话说,生命在于运动。而缺乏运动,则是血管堵塞的另一大诱因。
这是因为,人们长期不运动,血管里面的“垃圾”就没有办法排出;
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
多吃二黄,常喝二水,学会三个动作,血管不堵更健康!
【多吃二黄】
1、黄豆
黄豆,是一种优质蛋白的主要来源之一;同时,黄豆含有丰富的卵磷脂。
研究发现,卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,利于脂类透过血管壁为组织所利用,从而降低胆固醇的作用,改善血液粘稠状态。
2、蜂胶
蜂胶颜色鲜亮,多为棕黄色、棕红色、褐色、青绿色、灰黑色等;尤以棕黄色和棕红色为最佳。
蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
【常喝二水】
1、黄谷丁荷叶茶
荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
富丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。
黄谷丁:研究表明,黄谷丁的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯黄谷丁荷叶茶,代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
2、绿茶
绿茶跟其他茶相比,其中的抗氧化物质,如黄酮类物质、花青素物质会相对多一些,而这个原因跟绿茶的制作工艺有一定的关系,不需要经过发酵的步骤,以至于让它的氧化程度是最低的。
经常喝绿茶对心血管健康最有益:在相关的研究上发现,绿茶中含有的丰富黄酮类物质,具有抗氧化抗衰老的功效,还能够预防心血管疾病的发生危险。
【学会三个动作】
1、甩手
方法:两脚分开站立,保持与肩膀同宽;上半身前倾,双臂自然下垂;做左右交叉摆手的动作。
频率:每日一次,每次做30-50下,动作幅度,可逐渐增加。
作用:做甩手动作,可活络整个上半身的肌肉,带动经脉,气血的运动,调节身体血液循环,呵护血管的健康。
2、抖腿
方法:身体坐直,单腿或双腿有节奏地进行抖动。
频率:每日一次,每次抖动20-30下即可。
作用:经常做抖腿动作,可以增加腿部的供血,在一定程度上,可以促进血液流通,保护血管健康。
注意:抖腿动作,是专门为久坐一族提供的,一种保护血管健康的懒人方法,并不能代替户外运动。
3、转膝盖
转膝盖:自然站立,两膝分别顺时针和逆时针互转;每次30圈即可。
功效:增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。
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