本文转自健康管理师小娜
俗话说,血管不好,百病缠身;人与动脉同寿!
足以说明,养好血管,就等同于“养命”。
一旦血管发生堵塞,不论堵到哪里,都会对人体造成严重的危害。
那么,血管堵塞的人,一般会有哪些表现呢?
血管堵塞的人,晚上睡觉会有3个表现,若没有,说明血管还算健康!
1、四肢酸痛血管发生堵塞的时候,四肢会有明显的酸痛感,尤其是发生在晚上睡觉的时候。
这种酸痛之感,在医学上,被称为“夜间静息疼痛”,也就是说,酸痛多发生在夜间,不活动的时候。
这通常是因为,血管发生堵塞,导致了血液循环不畅。
一旦这种酸痛感日渐频繁,甚至疼得难以入睡,很可能是堵塞的情况严重了,最好及时到医院检查一下。
2、手脚冰凉
血管发生堵塞,会导致血管变窄,血液供血不足。
长此以往,就会发生手脚冰凉,甚至发麻的情况,尤其是在睡觉的时候。
此时,可以用手摸一下脚背正中高点的脉搏,若没有摸到,可能血管已经堵塞了;
若能摸到脉搏,说明血管还算健康。
3、频繁流口水
如果一个人,平时没有睡觉流口水的情况,却突然在一段时间内,频繁流口水,就要注意脑部血管可能已经堵塞了。
当然,流口水的情况,要排除口腔问题,以及睡觉姿势等。
此时还要观察,是不是一直单侧流口水,并且查看,是否有嘴角歪斜、眼睛闭合不严等情况,以此来判断,是否脑部血管发生了堵塞。
日常3种行为,会“加速”血管堵塞,尽量避免
1、常吸烟
有关研究报告显示,约有80%左右的心血管患者,都有吸烟史。
这也就意味着,经常吸烟的人,发生血管疾病的概率要更大。
这是因为,烟草的烟雾中,是含有大量有毒物质的,会损伤血管内皮细胞,影响血脂,血糖等的指标。
经常抽烟,会进一步引起血压升高、血管炎症等,更会加速血管的堵塞情况。
2、多荤食
随着生活水平的不断提高,越来越多的人们,开始注重饮食。
而注重饮食,并不代表要大鱼大肉地吃。
如果长期吃荤食,身体会摄入较多的脂肪,蛋白,导致无法吸收,多出来的,便会聚集在血液,以及各个器官上。
最终导致血液粘稠度增加,血流不通畅,血管发生堵塞!
3、爱生气
俗话说,气大伤身,其实是有道理的。
生气,会让人体处于一种应激的状态,身体会分泌大量的肾上腺素,导致众多血管收缩,危害血管健康。
另外,爱生气的人,在极度生气之时,心跳会加快,血压会升高,如果本身血管比较脆弱的话,就很容易引发血管破裂。
想要血管健康,畅通无阻,谨记:远2物,控2处
远2物:
1、高盐食物
一项关于食盐的研究报告显示,人吃完含盐量多的食物,在短短30分钟后,血管的扩张能力,就会受到影响,还易导致心脏受损。
所以,如果长期摄入高盐食物,势必会诱发高血压,并且使血管长期处于扩张状态,损害血管健康。
2、高糖食物
糖分,是碳水化物的主要来源。
而碳水化合物本身,又可以直接转化为内源性甘油三酯。
其是导致血粘稠度增加,血管堵塞的诱因之一。
所以,日常生活中,想要血管健康,一定要远离含糖量高的食物。
控2处:
1、控制饮食上面已经说到了,想要血管健康,应该控制荤食摄入量,以及高盐和高糖的食物。
也就是说,日常饮食,应该做到清淡,少胆固醇;多吃豆类,新鲜蔬果。
2、控制血压
众所周知,大多数心脑血管疾病,都与“血压”有着莫大的联系。
一旦,血压骤升,一系列由血管引发的疾病,便会“随之而来”。
所以,日常生活中,要做到勤检测血压,尤其是注意晨间血压的管理。
建议:早上6-9点,晚上17-20点,是血压的高峰时段,最好各测量1次,高血压患者需额外增加1-2次。
另外,多做以下运动有利于避免血管堵塞。
甩手方法:两脚分开站立,保持与肩膀同宽;上半身前倾,双臂自然下垂;做左右交叉摆手的动作。
频率:每日一次,每次做30-50下,动作幅度,可逐渐增加。
作用:做甩手动作,可活络整个上半身的肌肉,带动经脉,气血的运动,调节身体血液循环,呵护血管的健康。
九中金
呵护您最宝贵的心、脑、血管
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