俗话说,血管不好,百病缠身;人与血脉同寿!
没错,人体离不开血液,血液离不开血管。
血管,是人体运送血液的主要通道,是血液与组织间,物质交换的主要场所。
因此,一旦血管发生了堵塞,那么很多疾病,便会悄然而至。
那么,如何判断血管是否堵塞呢?
血管堵塞的人,早起会有3个表现,若没有,说明血管还算健康!
1、早起疲惫不堪
正常来讲,人们在经过一夜的睡眠后,早起时,应该是神清气爽的状态。
但是,如果是血液粘稠,或是血管已经堵塞的人,早起后,便会出现大脑昏昏沉沉,精神萎靡的情况。
如果早起之后,依然疲惫不堪,那么很有可能是血管开始堵塞了,要注意。
2、早起双脚麻肿
早上起床的时候,可以观察自己的双脚,如果出现水肿,麻木,且粗细不一的情况,可能是下肢静脉血管发生了堵塞。
进而导致身体血液循环变差,供血,以及供氧不足。
3、早起视力模糊
如果在早起的时候,突然出现暂时性的视力模糊,甚至忽然看不清东西,一定要提高警惕。
因为这很有可能,是血液粘稠度偏高,血管发生了堵塞所致。
血管堵塞,会使营养物质和氧气,无法供给视神经,导致视神经短暂性缺血、缺氧,这种现象又被称为“阵发性视力模糊”。
日常有3个习惯的人,会加速血管堵塞,尽量避免!
1、懒惰
相关数据指出,懒惰,缺乏运动,是血管堵塞的一大诱因。
这是因为,长期不运动,血管里面的“垃圾”就没有办法排出;
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。
2、过咸
现如今,很多人在饮食方面,都习惯“重口味”。
比如吃菜要放很多盐,要很咸,才够味。
其实正常来讲,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内。
一旦摄入过多,或是饮食过咸,会导致体内钠的增多,进而增加血压的压力。
长此以往,不仅损害心肾的健康,也会进一步损害血管的健康。
3、烟草
众所周知,吸烟有害健康!
研究表明,有70-80%的心血管患者,都有吸烟史。
烟草烟雾中的有毒物质,会损伤血管内皮细胞,影响血脂、血糖等指标;
并且,还会进一步引起血压升高、血管炎症等。
所以,戒烟最好,如果不能戒烟,也请尽量少抽烟。
想要血管健康,血液畅通无阻,谨记:喝2水,补3物,动4处
【喝2水】
1、绿茶
研究发现,绿茶中儿茶素,能降低胆固醇,低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量,可增加高密度脂蛋白胆固醇的量;
并且,常喝绿茶,还能抑制血小板凝集,降低动脉硬化的发生率。
绿茶中含有黄酮类成分,有抗氧化作用,能防止血液凝块、血小板聚集等,从而降低血管疾病的风险。
2、白谷丁荷叶茶
荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
富丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。
白谷丁:研究表明,白谷丁的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
【补3物】
1、类黄酮
食物来源:西蓝花、花椰菜、柑橘类水果等。
类黄酮,是一类植物色素的总称,为三元环化合物,具有保护心脏的功效;
其可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生,降低血栓形成,所以,还能保护血管的健康。
2、硒元素
食物来源:小麦胚芽、紫薯、蘑菇等。
硒元素,在营养学界被誉为“生命之火”,“心脏的守护神”。
它是人体必须的营养物质,可清除体内的自由基,降低胆固醇,降低血液粘稠度,保护心脑血管的健康。
3、粗纤维
如今的社会,饮食越来越精细,很少有人吃粗粮。
殊不知,食物越精细,便会越缺乏营养元素,不利于血管的健康。
而粗粮,含有较多的粗纤维,能够刺激肠胃的蠕动,有利身体将胆固醇排出体外,进而有助于血管健康。
【动4处】
1、甩手
方法:身体直立,双臂弯曲于腹前,交替着向身体两侧甩开;
次数:每天一次,每次30下左右即可。
作用:增强血液循环,使气血畅通,另外,还能起到强心的作用。
2、搓脖
方法:双手摩擦至发热,同时按摩颈部的左右两侧。
次数:每天一次,每次20下左右即可。
作用:促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积。另外,还可以改善大脑供血,预防中风的发生。
3、梳头
中医讲,头为精明之府,人体众多穴位和经脉都在头部。
人体内12条经脉和40多处穴位,及十多个特殊刺激区,都在头部。
方法:日常用木梳,对头部进行按摩和刺激。
次数:每天一次,每次100下左右即可。
作用:有助于疏通脑部血管,促进脑部供血、供氧,保养人体的精气神。
4、快走
方法:日常散步的时候,适当地进行快走。
次数:每日饭后半小时,可以根据自身情况,快走20分钟左右。
作用:坚持快走,可增强肌肉耐力,增加血管的弹性,进而保护血管健康。
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