老公经常应酬喝酒，工作压力大，要注意了，经常过量饮酒和醉酒会影响其肠道菌群的结构和功能，而肠道菌群失调时又会反过来影响肝脏功能。根据现代医学研究，不健全的饮食习惯，周围环境的污染，减少和削弱了体内有益
1调理肠道菌群紊乱最有效的方法
老公经常应酬喝酒，工作压力大，要注意了，经常过量饮酒和醉酒会影响其肠道菌群的结构和功能，而肠道菌群失调时又会反过来影响肝脏功能。根据现代医学研究，不健全的饮食习惯，周围环境的污染，减少和削弱了体内有益菌的数量、活性以及对人体细胞的保护作用。特别是酗酒者、酒精中毒者可能发生肠道细菌移位，肠道中的有害菌、病原体伺机繁殖，引发炎症，这些人的肠道菌群严重紊乱，肠道功能失调，小肠中聚集的由酒精毒素产生的细菌可能会导致脂肪、碳水化合物、蛋白质、叶酸和B族维生素的吸收不良。
如果能够调整肠道菌群，大量增殖体内有益菌，可以促进肝脏健康，维持肠道菌群平衡，抑制肠道中有害菌的生长，显著地提高免疫功能。世界微生态学会专家提出：改善微生态恶化，预防疾病最有效的途径就是提高益生菌比率。因此，补充益生菌是调理肠道菌群紊乱有效的方法。食入益生菌可以解救护肝，减少内毒素及过量酒精引起的胃肠道功能紊乱，帮助重建肠道菌群平衡，并能减少酒精对于肝脏的损害程度，改善酒精导致的肝损伤，改善肝脏酶的活性，维护肝脏健康。让老公酒前酒后习惯服用益生菌，健肠护肝还不影响胃口呢！
老公经常出差腹泻、便秘吗？他是水土不服了。人去到一个新的地方，在新的环境里身体内并没有当地细菌群的抗体，特别容易受到细菌的侵袭。一些原本在该地完全没有威胁的细菌就会进入陌生人的肠胃，造成肠胃炎而产生腹泻。这种情况情况，必须补充足够的益生菌来抑制有害细菌的入侵，建议老公在出差前两天开始服用益生菌，一直到出差结束后两天，每天坚持服用，就能很好地预防和缓解水土不服了。
老公在外面打拼，太太在家里也有忙不完的家务事，照顾孩子，照料家庭，忙的团团转，精神压力一点也不比上班的人小，便秘，腹胀也是家常便饭，这种情况下一定要注意服用益生菌。益生菌在肠道定植后，通过竞争性抑制，形成生物屏障，排除致病菌的定植。益生菌可以把肠道不能吸收的多糖发酵，产生多种天然抑菌物质，使结肠内容物酸化。这种酸化作用具有维持肠道内菌群平衡，提高机体免疫力，促进营养物质吸收的功能，能从根本上改善肠道内环境，恢复正常排便。
另外，人受到压力释放的激素，这些化学信使会使一些细菌增殖，同时会抑制另一些细菌的生长增殖，肠道菌群紊乱，有益菌的数量大大减少，进而间接地影响免疫细胞的平衡，影响免疫系统的功能。因此，应学会调适心情，放松精神，释放过大的压力，适当合理补充肠道益生菌，对维护肠道内环境稳定和肠道菌群的平衡是非常重要的哦！
2调节肠道菌群 击破便秘困扰
近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。
由于工作压力大，心理过度紧张，加上不少人平时不注意身体锻炼，出门坐车、上楼坐电梯、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是年轻人患便秘的原因之一。
有研究表明，便秘是肠道菌群结构是失衡的症状之一， 治疗便秘应从调节菌群结构入手。目前调节菌群结构的方法有两种，一是体内增殖法，二是体外直接补充法。
1、体内增殖法
这种方法的原理是，给肠道的益生菌补充“食物”，让其在肠道内原生增殖，最终达到菌群结构平衡或者益生菌多于有害菌的健康状态。
2、体外直接补充法
即从体外培养有利于肠道健康的活性益生菌。这种方法的作用原理是，将足够多的活性益生菌喝到肠道里，直接增加肠道内益生菌的数量，让肠道菌群结构恢复平衡。
便秘并非一日造成的，是日常不注意养护肠道的结果。便秘情况严重的，或者是其它疾病引起的便秘，应该就医，谨遵医嘱。但大部分人的便秘是偶发的不是很严重的，非药物、纯天然的治疗手法是最佳的选择。
3肠道菌群诱发慢性病 吃肉太多产生毒素易生病
如果告诉你——你的肠道里生活着1-2公斤、多达1000多种细菌，人类的很多慢性病如肥胖、糖尿病和冠心病等的发生，都与这些细菌密切相关；如果一个人无限制地想吃肉，并不是他真的喜欢吃肉，而是他的胃口已经被肠道里的那些嗜肉菌群“控制”了，你会相信吗？很不幸，事实可能就是如此。上海交通大学生命科学技术学院副院长赵立平教授近日应邀在美国芝加哥召开的国际胃肠道功能会议上做大会报告，指出肠道菌群在慢性病发生发展中起着不可忽视的作用。
吃饭也是为了喂饱肠道菌群
赵立平教授称，肠道菌群的细胞总数量，是人体细胞数量的10倍。“即使没有太多微生物学专业知识都可以想象得到，如果这么多细菌开始产生毒素，破坏人体，那该是多么可怕的事！”他指出，这1-2公斤细菌需要大量的营养才能不停繁殖，以维持自己在肠内的数量，否则就会每天被人体排出，那样肠道里很快就没有细菌了。“因此，我们每天吃饭，不仅仅是满足自己身体的需求，还要满足肠道菌群的营养需要。”
不过，赵立平教授说，并非所有食物都能够到达大肠。“每天吃下去的食物中，只有不能消化的成分才可能到达大肠，比如植物的多糖(包括纤维素、半纤维素、果胶、抗性淀粉等)，以及吃得太多，来不及消化的食物(包括脂肪、蛋白质、碳水化合物等)”。
吃什么决定了肠道菌群的组成
“留给肠道菌群的食物成分，决定了什么样的细菌可以在大肠里生长”，赵立平告诉记者。他说，如果吃了很多的肉食，大量的脂肪和蛋白质来不及消化完全就进入大肠，可以分解、利用动物组织来生长的细菌由此被培养出来。
这些细菌很多都是有潜在致病性的。夸张一点说，这就等于是在自己的身体里养了“一群狼”！“其实，大家都应该想到的是，把‘肉块’放置在肠道这样温暖、潮湿、无氧而有大量细菌的地方，它就会腐败、发臭。难怪爱吃肉的人‘放屁’很臭。吃肉太多的人，不仅养了一大群‘吃肉’的病菌在自己的身体里，而且这些细菌可以把肉腐烂成各种毒素，使人生病。”
赵立平教授称，如果进入大肠的营养包括了比例适中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，就不会出现腐败发臭的现象。现代饮食结构之所以使很多人生病，主要是进入大肠的脂肪和蛋白质太多，碳水化合物太少。
一味倡导高蛋白饮食不可取
“为什么在食品科技如此发达的今天，反而把很多人吃病了？就是因为我们忽视了饮食对肠道菌群结构和活性的影响。”赵立平教授通过长期研究后这样认为。
他举了个例子，在把小麦加工成面粉的过程中，去掉了麸皮，认为这是人不消化的东西，没有必要吃它们。其实麸皮的主要成分是各种膳食纤维，是我们不消化、但友好的肠道菌群需要的营养物质。去掉这些成分，就会使保护肠屏障的友好细菌因营养不足而逐步被排空，取而代之的是产毒和致病的细菌。另外，如果一味强调动物蛋白是优质蛋白，鼓励大家多吃，结果吃得太多，消化不了进入大肠，反而会变成病菌的培养基！
他说，如果我们不把肠道菌群在营养和健康中的作用放在一个重要地位，目前人类面临的因营养结构不合理导致的疾病，就是无法避免的！
4肠道菌群——你所不知道的人体“第二基因组”
你知道刚刚过去的5月29日是什么日子吗？
1958年，世界肠道健康组织（WGO）创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天将永久的成为“世界肠道健康日。5月29日，WGO的研究人员与来自世界各地的胃肠道学者齐聚一堂，举行了第一次肠道健康研讨会。5年后，中国食品科学技术学会（CIFST）于北京召开的第五届“乳酸菌与健康”国际研讨会上，将“世界肠道健康日”这个概念引入中国，旨在提升公众的肠道健康意识。
肠道中与人体共生或寄生的微生物如细菌、原生动物、病毒等可被称为人类的“第二基因组”，“第二基因组”有着庞大数量和类群基础的细菌，其分布平衡对人体健康尤为重要。一些常见的疾病包括糖尿病、哮喘、慢性腹泻、肠易激综合症（IBS）、炎症性肠道病（IBD）、肥胖症、免疫力低下等都被发现与细菌分布平衡的失调有密切关联。随着细菌种群分布临床研究调查的深入，这些与人体健康密切相关的菌群的功能将越来越多被认知。而准确、快速地获得样本细菌的组成信息对肠道疾病研究具有重要意义。
作为一家以基因组服务为核心的全球公司，菌群检测服务是金唯智的核心业务之一。服务内容主要包括帮助临床研究人员分析菌群种类和分布数据，揭示菌群特征与健康的关联，协助制定相应的疾病治疗或健康管理方案等。生物谷前不久在世界肠道健康日之际，围绕肠道菌群失调导致的常见疾病及菌群检测服务等问题专访了金唯智（GENEWIZ,Inc.） 副总裁胡光辉博士，以让读者更好地了解肠道健康知识及提高肠道健康意识。以下为本次专访记录。
胡光辉博士
生物谷：每年的5月29日被世界肠道健康组织（WGO）创始人Henry Cohen博士定为“世界肠道健康日”，关于人体肠道健康知识，现代人们对此认知水平如何？
胡光辉：很多人以为肠道的作用仅仅是消化吸收营养素和排泄废物。确实，肠道是人体最大的“加油站”和“排污厂”。人体所需要和产生的90%以上的营养素及废物是由肠道消化吸收和排出的。人的一生中，肠道平均要处理20多吨食品和3万公升液体。但肠道对人类健康的作用远不止这些。肠道还是人体最大的疾病防御堡垒和免疫器官。这个管道是对外界环境是开放的，这导致外界的细菌、病毒和毒素等很容易入侵肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。另外，肠道是人体的“第二大脑”，它有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。如果肠道患有疾病，会给大脑带来不良影响。
值得特别指出的是，肠道除了肠体以外，还生存着超过百万亿的微生物，两者的互动平衡保证了肠道整体的健康。其中，微生物包含了细菌、原生动物以及病毒等，被称为人体“第二基因组”。现在，人们可能已经了解人体基因的重要性及人体基因组计划，而对肠道微生物所代表的人体“第二基因组”认识却不多。现代医学研究证据表明，肠道微生物尤其是细菌分布的平衡对人体的健康非常重要。随着科学研究的深入和知识普及，人们对肠道菌群的认知也在加强。一个健康的人不仅应当有健康的体魄，还应当具备健康的肠道菌群。
生物谷：肠道菌群失调可能会导致哪些常见的疾病？ 能否举例说明某些疾病由哪些特定细菌分布失衡引发？生活中我们该怎样保卫肠道？
胡光辉：菌群失调会导致一系列的健康问题，包括肠道疾病（比如克罗恩病、肠易激综合征、便秘、腹泻、胀气、消化不良等）、代谢综合症（高血脂、高血压、肥胖、糖尿病）、免疫力低下、心脏病、营养不良、过敏、哮喘、癌症和精神疾病（比如抑郁症、自闭症）。目前的研究大部分还集中在整体菌群失调对这些常见疾病的影响，尚没有太多与特定细菌分布失衡相关的报道。但随着这方面研究的不断深入，疾病与特定细菌之间的相关性也越来越多的被发现。比如中国科学家在首次发现一种叫做阴沟肠杆菌的肠道细菌是造成肥胖的直接元凶之一，它在人的肠道里过度生长是肥胖的原因，而不是结果。这也是国际上首次证明肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系。
在生活中，多食粗粮和水果，少吃荤腥食品和腌制食品，以及避免服用或注射光谱抗生素，尽量选择针对性抗生素，适当补充益生菌和益生元产品，都有益于维护肠道的菌群健康分布。
生物谷：随着对细菌种群分布调查临床研究的深入，金唯智推出了FloraCheckTM菌群检测服务，能否简要介绍下该检测技术？开发此项技术的难点在哪里？
胡光辉：FloraCheckTM 主要针对细菌基因的一些高度可变区域，使用我们自主开发的特殊引物进行扩增和均匀覆盖，然后通过新一代测序方法获得基因序列，经与菌种数据库序列比对和生物信息学分析后，确定样品的菌种组成，相对含量和多样性。其技术难点在于，如何设计合适的引物组合，既能全面测出各种菌种，又能真实反映他们的相对含量。
生物谷：金唯智FloraCheckTM菌群检测服务和市场上同类产品相比具有哪些优势？主要应用于哪些细分领域？
胡光辉：FloraCheckTM的优势主要体现在两个方面：检测技术和解读报告。检测技术的优势包括自主设计的多引物大大提高了检测的灵敏度和对相似细菌的区分，可检测出低丰度的细菌；检测结果重现性好，确保无序列偏好，客观反应菌种组成和相对含量。解读报告依据最新和最全面的医学研究进展，综合菌群多样性和菌群种类与健康关联，提供可行的健康管理建议。
FloraCheckTM可应用于各种样本的菌群分析，包括对人体肠道、口腔、体表、泌尿系统等部位的菌群分析，尤其可帮助亚健康人群、消化系统疾病、糖尿病或肥胖症等患者，通过确定和实时跟踪肠道菌群状态，结合合理的干预措施，帮助患者肠道早日回归菌群生态平衡，从而改善健康状况，提高生活质量。
生物谷：目前的肠道菌群研究热点有哪些？怎样看待肠道菌群在疾病治疗和健康管理方面的前景？
胡光辉：目前肠道菌研究主要包括三个方面：菌群变化与疾病/健康的相关性；肠道菌对药物代谢和个性化治疗的影响；通过对肠道菌的干预来达到治疗的目的（这包括粪菌移植、特制菌药丸等）。这些临床科学研究非常重要，不但极大程度的增加了我们对人体与肠道共生细菌的认识，还帮助我们设计合理的菌群干预方案。在疾病治疗和健康管理方面，预计在不久的将来，将逐步走向个性化，菌群干预产品也会多样化。比如根据肠道菌群的检测结果，可以选择正对性的益生菌进行干预。
生物谷：除了FloraCheckTM菌群检测服务，金唯智还提供哪些与健康相关的业务？
胡光辉：作为国际领先的全球性基因组服务公司，金唯智有世界一流的研发团队。在基因组临床应用方面，我们除了FloraCheckTM菌群检测服务之外，我们最近还推出了PGxOneTM药物基因组检测，该检测平台已获得美国CLIA实验室资质和CAP认证；PGxOneTM通过全面检测与药物使用相关的基因，帮助临床医生确定个体最佳的药物或其使用剂量，避免毒副作用。在癌症基因组检测方面，我们的OncoGxOneTM Plus平台是目前世界上唯一可以为个性化靶向用药、化疗用药和细胞免疫治疗提供指导信息的癌症基因检测技术。除了临床应用之外，OncoGxOneTM Plus也可用于癌症的标记物发现和机理研究。另外，我们正在开发一系列的癌症无创早期筛查和监控，即通过对无创样品如血液、尿液、粪便和宫颈刮片等深度分析癌症相关基因的突变信息，达到早期检测和治疗后跟踪监控。
胡光辉简介
留美生物医学博士，现任金唯智（GENEWIZ,Inc.） 副总裁和全球转化基因组学业务负责人，之前担任国际知名药物公司默克/ 默沙东 （Merck & Co.） 副总监、葛兰素史克 （GlaxoSmithKline） 研究员和主任科学家、以及美国 Tanox 生物制药公司科学家 （注：该公司已并入基因泰克（Genentech）/罗氏（Roche）），主要致力于结构生物学、生物信息学和基因组学的研究和它们在药物开发、病理诊断和个体化治疗方面的应用。胡博士1992 年毕业于清华大学生物科学与技术系，1995年获中国科学院生物物理专业硕士学位；2000年获美国贝勒医学院 （Baylor College of Medicine） 结构计算生物学和分子物理学博士学位，随后在美国加州大学 （UCLA） 从事生物信息学的博士后研究。胡博士至今发表的论文/著作/国际专利几十篇/项，10个蛋白质结构被收入国际PDB数据库，超过5万个遗传变异位点（SNP）被收入国际dbSNP数据库。胡博士多次受邀在大学和国际学术会议上发表演讲，担任会议主席、组委和顾问，以及学术论文、美国国立健康研究院 （NIH）/美国国立癌症研究所（NCI） 资助项目的评审。胡博士现为Sigma Xi Society、美国临床肿瘤学会（ASCO）等组织的会员，以及清华生物医药协会的会长。胡博士曾在国际著名的沃顿商学院 （The Wharton Business School） 获得过管理和市场方面的培训，并于-在美国创办新世纪医学公司 （New Century Medicine,Inc.），领导开发了“健康与疾病风险评估系统”。
5肠道菌群失调影响行为举止
加拿大麦克马斯特大学的研究人员首次证明，肠道内的细菌影响大脑的化学反应和行为举止。
这是一个重要发现，因为不少常见肠胃疾病往往伴随着情绪焦虑和抑郁。此外科学家怀疑一些精神疾病也可能与肠道内菌群异常有关。
医学教授斯蒂芬柯林斯表示，这一发现将促使人们对细菌在行为疾病中的作用做更深入的研究。柯林斯及其合作者的这一研究报告已经刊登在美国《胃肠病学》月刊上。
大致来讲，每个人的肠道内生活着大约2000种细菌，它们被称为肠道菌群，其职能对人体健康至关重要，包括帮助吸收营养、合成复合物或防止感染等。这个肠道生态系统出现任何不平衡都可能引起危险的健康问题。
但似乎身体健康问题并不是肠道菌群失调导致的唯一后果，柯林斯研究小组对成年健康老鼠的研究显示，肠道菌群构成失调(通过口服抗生素六天实现)还会使行为受到影响。
报告说，肠道菌群失调会导致所谓的脑源性神经营养因子(BDNF)增加，BDNF是一种活跃的蛋白质，存在于大脑海马区、皮质层、小脑和某些负责学习记忆的重要区域。此前有研究显示，BDNF与抑郁和焦躁有关。
与此同时科学家还证明，老鼠的行为发生了改变，在口服抗生素后，它们变得更为焦躁或谨慎。当停止口服抗生素、肠道菌群恢复正常后，老鼠的行为和水平也恢复正常。
柯林斯表示，虽然决定行为的因素很多，但肠道菌群属性和稳定也会影响行为，任何因为抗生素或者感染引起的肠道菌群紊乱都可能使行为发生变化。这为未来利用肠道菌群调理治疗行为疾病提供了研究基础。
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