【9种“刮油”食物,越吃越瘦】
1、生菜
生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时改善肠胃;
2、燕麦
富含可溶性纤维,易被人体吸收且热量低,利于减肥;
3、芹菜
热量低,营养丰富,富含膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身;
4、苦瓜
水分率高热量低,钾含量高,利于消除水肿,抑制脂肪吸收;
5、冬瓜
脂肪低热量低,营养高,很清淡;
6、西红柿
富含食物纤维,饱腹感强。
7、红薯
富含膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘;
8、山药
养护脾胃,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖;
9、洋葱
抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化;
大体重的人,
可以早晚谷物全餐,
谷物全餐由100多种食材组成,有糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、燕麦、黍米、大红菇、松茸、茯苓、银耳、香菇、红蘑、冬菇等。
特点:
1、膳食纤维
2、碱性食物
3、植物蛋白丰富
4、饱腹持续4-5小时
一盒里面有10袋,是10顿的量,一个周期是5盒。
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