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碳水化合物有多种形式:全麦,淀粉类蔬菜,乳制品和水果等等。水果带有天然的甜味,还富含水分、纤维、维生素和矿物质。但是,如果想要低碳水饮食或低糖饮食,就要注意了,一些水果的糖分要比其他水果低得多。以下是10种最佳低糖水果清单,能满足你的营养需求。
1.柠檬和青柠:每250ml含5克糖
从柠檬的酸味就知道,柠檬含糖较低。虽然柠檬和青柠通常不是直接吃的水果,但是可以使用它们来调味食物和饮料,只增加少量的糖和卡路里。作为柑橘类水果,富含维生素C和其他抗氧化剂,可以起到保护健康的作用。
2.黑莓:每250ml含7克糖
很多的浆果糖分低,抗氧化剂含量高。通常,水果或蔬菜的颜色越深、越浓郁,其中花色苷色素(一种抗氧化剂)的含量就越高,黑莓营养丰富,维生素C和K含量很高。
责任编辑:孟祥玉(EN009)
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