晚上睡不着,白天头晕乏力没精神?原来都是“湿气”在搞鬼。湿气作为百病之源,疾病萌生的温床,藏得极其隐蔽。但是其危害性不可小觑。
我们该如何判断是否体内有湿呢?
1、看起床状态
一般体内有湿的人,虽然睡的很早,早起还是会十分困顿乏力、睡不醒、喜欢赖床不起。勉强起来了也会一整天无精打采做事没有效率。
2、看大便
体内湿气重的人,一般入厕时总感觉意犹未尽,排便不干净,而且容易粘马桶,不易冲洗,而且浪费手纸较多。
3、看舌头
清晨看舌苔最为准确,舌苔厚腻、粗糙、颜色发白,或者舌苔边缘呈锯齿状说明体内湿气较重。健康舌苔一般是淡红有润泽的。
4、看皮肤
长期被湿气侵袭的人,会出现肤色暗黄、满脸油腻、经常爆痘、长黑头,黑眼圈、眼袋等各种皮肤问题。
【体内湿气重怎么办?中医专家建议:内服+外敷,湿气走得快!】
1、茯苓蜂蜜水
材料:茯苓20克,蜂蜜15克
做法:
(1)将茯苓磨成细粉,放入锅中,加适量水,
(2)小火煮15分钟,水温合适即可后加入蜂蜜,搅匀即可饮用。
功效:
(1)茯苓味甘淡、性平,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等效用。
(2)搭配蜂蜜,通利大小便,促进排毒,靓肤美白淡化斑点,提亮肤色。
注意:气虚、和便秘人群不宜饮用。
砂仁水
材料:砂仁
做法:将砂仁放入杯中,倒入沸水,焖泡7分钟左右即可,现在天冷水容易放凉最好选择保温杯泡水喝。
功效:砂仁昧辛,性温,气味芬芳,是一味不错的祛湿茶饮,有化湿开胃、行气调中、行气调中,和胃醒脾。
对治腹痛痞胀,胃呆食滞,噎膈呕吐,寒泻冷痢,妊娠胎动有疗效
中医建议:睡前一副肚脐贴——添香运湿帖(健脾祛湿清肠毒)
配方:白术、茯苓等十余种药食同源中药材药材制成。
用法:只需睡前贴敷于肚脐上(神阙穴),次日起床后取掉即可,
医理:
(1)白术:菊科植物,补气健脾,燥湿利水,健胃强身。
(2)茯苓:味甘、淡,性平,有利水渗湿,健脾和胃,宁心安神的作用。
(3)通过穴位吸收药效,从而达到祛湿健健脾的目的,从根部祛除湿气。
中医建议:睡前泡脚加1物,祛湿排毒好辅助
1、红花泡脚
做法:红花10g,食盐少许。红花先加水烧开,加一勺盐,先用刚滚开的热水熏脚水温合适即可泡脚。
功效:红花味辛、性温归。活血化瘀,祛瘀止痛,冬季皮肤易干裂和生冻疮的可以常用红花泡脚,也能有效预防和治疗,还能改善睡眠。
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