养生健康食谱,美食频道健康建议少食高热量、高盐的饮食,少食不新鲜和腌制、熏烤煎炸食品,这些食物可诱发胃及食道不适,为了健康小编今日分享美味早餐:鸡蛋卷饼,健康营养吃出来。
1美味早餐:鸡蛋卷饼
1. 所用材料
2. 打鸡蛋
3. 平锅加热,放入少许橄榄油,将打好的鸡蛋均匀倒入锅底
4. 可以放入少许色拉酱(如果没有芝士片时这一步可以放色拉酱,有芝士片就可忽略这一步)
5. 在鸡蛋尚未完全凝固时将全麦饼平铺在鸡蛋上,让鸡蛋与饼完全黏合在一起,稍等十秒,之后用平铲将鸡蛋饼与平锅分离。
6. 用平铲翻鸡蛋饼,稍微加热全麦饼的一面,之后再翻过来,稍等几秒,这时应适当调小火,看到饼下有气鼓起就差不多了,火可不要大哦!
7. 将火调到保温状态后,全麦饼一面向下,鸡蛋面向上,放入方片火腿(我用的荷美尔的),如果有芝士片的也在这一步放入。之后用平铲将饼卷好出锅。
8. 卷好的饼配上咖啡,简单又美味的早餐就ok了,开始享用吧
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