我们每日除了睡觉，多是吃吃喝喝中度过的，但是如何吃才健康合理呢？有关营养资料显示，现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，所以要调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食，美食频道推荐史上最全的凉拌西兰花黑木耳营养菜谱，营养吃出来。
1凉拌西兰花黑木耳
1. 把西兰花用刀切好，放盐水泡三分钟左右，再清洗干净，这样可以很好去除农药，
2. 把黑木耳用温水提前泡发半小时左右，洗干净，水果椒也清洗干净切块备用
3. 锅中加冷水烧开，放半勺盐，淋几滴色拉油，再依次把水果椒和西兰花黑木耳焯好，记得水果椒只要焯二十秒左右就行，其他的一分钟左右捞起，不要三种菜一次放进去焯，那样不好捞！
4. 把焯好的菜放入盘中过一遍凉白开，然后加入盐一小勺半，鸡精少许，白糖一小勺，香油三小勺，橄榄油少许，白胡椒粉少许（一定要放，此菜关键），筷子拌开，最后撒上白芝麻！
小贴士：不要放醋，可以适当加点橄榄油！
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