要预防老年痴呆，我们就要经常让自己的大脑活动起来，例如，我们平时可以多看看书，多和别人交流一下，这样对于预防老年痴呆是非常有效的，而且，如果我们能够了解一些可能加重老年痴呆病情的习惯，对于远离这个疾病
1哪些生活习惯对于预防老年痴呆有好处
要预防老年痴呆，我们就要经常让自己的大脑活动起来，例如，我们平时可以多看看书，多和别人交流一下，这样对于预防老年痴呆是非常有效的，而且，如果我们能够了解一些可能加重老年痴呆病情的习惯，对于远离这个疾病也是有帮助的，以下就是哪些生活习惯对于预防老年痴呆有好处的介绍。
少看电视
长时间看电视，会让人意志消沉；看电视也没有读书、谈()话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。
足够的睡眠
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。
注意饮食
有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中，初步证明：银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用。
女性适当补充雌激素
很多人认为雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。
排除焦虑情绪
焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪。
限制吸烟、饮酒和咖啡因
饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。
维护身心健康
有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑的血液供应。
知道了哪些生活习惯对于预防老年痴呆有好处，也要知道和别人下棋，对于预防老年痴呆也是有帮助的，不过，如果是身边的人患上了老年痴呆，我们在和他们下棋的时候，一定要注意分寸，不要让他们产生挫折感。
2预防老年痴呆有哪些方法是有效的
有研究表明，是否患上老年痴呆，与身体的雌性激素有很大的关系，根据这个论断，女性是比较容易患上老年痴呆的，所以，女性更应该注意对老年痴呆进行预防，不要让自己在晚年患上这个疾病，以下就是预防老年痴呆有哪些方法是有效的的介绍。
1、锻炼大脑。最近的两项研究表明，长期从事教学或从事脑力劳动者，其思维更为敏捷，即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好，也有助于防御患阿尔茨海默症。
2、适度晒太阳。一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D，因此，这也是预防痴呆的方法。但是，随着年龄的增长，这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下，服用补充剂。
3、减少高脂肪食品的摄入。科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明，食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患阿尔茨海默症的进程，而在人类身上所进行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险，如患痴呆或阿尔茨海默症。这也是预防痴呆的方法之一。
4、坚持锻炼。一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明，每周坚持步行若干次者，在6个月后，其记忆力测试成绩明显提高。
5、结交朋友。与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现，随着年龄的增长，有社会交往者可以保持其更好的记忆力。
针对于预防老年痴呆有哪些方法是有效的，患者要注意自我心理的调节，在预防老年痴呆方面，也有非常大的作用，特别是在老年痴呆的苗头刚刚出现的时候，心理调节的作用是非常大的。
3喝咖啡可抵抗老年痴呆这个病吗
遗忘对于老年痴呆患者而言，是很正常的事情，所以，老年痴呆患者不要因此有负罪感，如果总是让自己处于这样的感觉当中，只会让我们滋生出更多的心理问题，影响到老年痴呆的治疗，以下就是“喝咖啡可抵抗老年痴呆这个病吗”的介绍。
他指出，每天喝2—4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患这些疾病。近的研究证实，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中枢神经系统，可用于制造长效镇痛药物，可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高。
研究表明，咖啡含有抗痴呆物质，这种物质能减少有害物对身体的影响，有助于防范一些疾病。科学家们说，当人体内氧与其他化学物质混合在一起时，会形成盲目破坏细胞和身体组织的有害物质，这是心脏病、血管病、肿瘤、免疫机制衰退和神经衰弱的致病原因。
美国咖啡研究所的研究结果显示，咖啡所含抗痴呆症的物质比茶叶高4倍。在加强身体的防病机制中，营养发挥着主要作用，能抗痴呆症的物质包括维生素E、维生素C、大豆中的胡萝卜素、红葡萄酒、某些调味料、水果、洋葱和橄榄等。经过烘焙的咖啡豆抗痴呆性更强，脱去咖啡因的咖啡中这种物质也不会减弱或遭到破坏。
同时，专家指出，清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑，白天工作时轻呷一口咖啡可提神。所以，此时的咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略清淡为宜。咖啡是公认的健康饮品，但喝咖啡应掌握一定的时间，要适时适度。
咖啡或茶不适宜餐中伴饮，应在餐后饮用。喝咖啡时，不管冷热都应喝一些白开水。这样做一是可以去除口腔异味，以便更好的品味；二是由于咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保护肾功能，同时也不用担心喝咖啡会“上火”。
针对于“喝咖啡可抵抗老年痴呆这个病吗”，患者要注意脑部是一个很神秘的存在，至今我们对脑部的了解还很少，所以，要根治老年痴呆还是比较困难的，但只要我们努力，要控制老年痴呆病情的发展并不是难事。
如果觉得《预防老年痴呆有哪些方法是有效的》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
