腰椎间盘突出患者的日常护理要求

新鲜的蔬菜还有丰富的维生素C等，是我们日常饮食的主要主角，当然如果我们的蔬菜不新鲜，就会失去一些的营养，就会少了一些新鲜感，那么颈椎病的饮食除了要蔬菜新鲜以外，还有哪些其它的要求呢，一起来看一下

1颈椎病的饮食都有哪些具体的要求

新鲜的蔬菜还有丰富的维生素C等，是我们日常饮食的主要主角，当然如果我们的蔬菜不新鲜，就会失去一些的营养，就会少了一些新鲜感，那么颈椎病的饮食除了要蔬菜新鲜以外，还有哪些其它的要求呢，一起来看一下吧。

患了颈椎病饮食上该怎么吃：

1、颈椎病患者要多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择。

2、同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

3、颈椎病患者出现视力模糊、流泪的症状，应多食含钙、硒、锌高的食物。

4、如多吃豆类及豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物。

5、多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

其实我们可以按照上述的饮食要求进行一下详细的规划，应该怎么吃，就显得很重要了，颈椎病的饮食要求说简单，其实也很简单，只要我们在平时的饮食上再多些注意就可以了，我们可以换一下清淡的口味，并养成好的习惯。

2学习一下腰椎病患者的保健项目都有哪些

每一个人在进行锻炼的时候，都会有自己的习惯或者爱好，有的比较喜欢一些静态的运动，练练剑或者打打太极，有的就习惯动态的一些运动，跳广场舞或者跑步打球等等，那么腰椎病的保健项目都有哪些呢，患者喜欢哪些呢。

腰椎病患者的保健项目有哪些：

1.饮食调理：每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。

2.卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3~4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

3.加强脊椎锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

腰椎病的保健项目具体包括饮食和锻炼几个方面，这就提到了上文我们多讲到的一些适合自己的锻炼方方式，只要是对自己的身体有益的锻炼都可以进行，不过腰椎病患者需要注意的事项也比较的多，要选择锻炼我们脊椎的运动为主。

3腰椎间盘突出患者的日常护理要求

腰椎间盘突出的日常护理具体包括哪几个主要的方面呢，我们除了要做好生活以及工作等方面的护理以外，还要兼顾患者的一些情绪变化，尤其是女性患者，在生了病以后，情绪波动会比较的大，如果不进行开导就会影响到病情。

1、要加强腰背肌功能锻炼 脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。

2、平时要少坐多站、多平卧 平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。

3、最合适的体育锻炼是游泳 但是不可过量或者剧烈。

说到适合腰椎间盘突出的日常护理办法当中，有一条适合所有的患者进行，就是在坐姿方面的一个矫正，平时我们都要注意坐姿，要少坐多站，长期保持一个坐姿的习惯，特别容易让我们患上腰椎间盘突出症，或者其它的一些腰椎病。

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