腰椎间盘突出患者如何注意日常护理和保养

腰椎病在我们日常生活中比较常见，同时也是对患者危害比较大的疾病，那么我们平时就要做好腰椎病的保健运动，来减轻患者的疼痛和不适，那么腰椎病的保健运动要如何去做呢，适合腰椎病患者的合理运动方法都有哪

1应该如何做好腰椎病的保健运动

腰椎病在我们日常生活中比较常见，同时也是对患者危害比较大的疾病，那么我们平时就要做好腰椎病的保健运动，来减轻患者的疼痛和不适，那么腰椎病的保健运动要如何去做呢，适合腰椎病患者的合理运动方法都有哪些呢？

腰椎病患者怎样锻炼才有好的效果：

腰椎是连接人体上身和下身的唯一的骨骼结构，所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。锻炼腰背肌和腹肌使骶棘肌功能增强。可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳，从而减轻症状。

腰椎病该如何锻炼?

俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10 下，依此方法每天做3次;

前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次;腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次;

平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次;

交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次;站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

通过上文的介绍我们对于腰椎病的保健运动有了很明确的认识，尤其是腰椎病患者适合()什么锻炼运动，上文都已经很详细的介绍了具体的方法，腰椎病患者每天都可以按照上述的方法进行锻炼，相信假以时日，会对自己的病情有好处。

2腰椎间盘突出患者如何注意日常护理和保养

腰椎间盘突出的日常护理离不开家人的细心照料，我们都知道腰椎间盘突出是一种对人体危害比较的疾病，它对患者的生活带来众多的影响和不便，同时也给患者的家人带来不好的影响，那么腰椎间盘突出如何注意自己的日常护理和保养呢？

物理疗法

1、物理治疗包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。

2、由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。

3、所以做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。所以说，理疗、推拿、针灸等治疗方法，只用于腰椎病的配合治疗。早期腰椎病，症状轻微，不需要做特殊的治疗。

日常护理和保养

第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。

第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

第三，加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎病继续发作发展的几率下降了80%。

所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。

通过上文的介绍我们对于腰椎间盘突出的日常护理和保养有了更加详细的认识，尤其是掌握到了这么多腰椎间盘突出的注意事项，希望大家在进行腰椎间盘突出的日常护理时能够按照上述的要求进行，多多注意休息，减少腰椎的压力。

3进行腰椎间盘突出的保健时需要注意哪些问题

腰椎间盘突出的保健护理我们要时刻进行注意，同时也要照顾好腰椎间盘突出患者的情绪以及饮食，这些都是关乎腰椎间盘突出患者身体尽快康复的主要工作，下面我们就一起来了解一下在进行腰椎间盘突出的保健时需要注意哪些问题。

腰椎间盘突出患者需注意哪些问题：

1、对腰椎间盘疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

2、注意休息：腰椎间盘突出急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈腰椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作.不需长期休息。

3、注意保养：人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是腰椎间盘突出，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息.还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

4、正确治疗：颈腰椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。保守治疗最好选择安全绿色的外用中药贴剂;这是因为由于病根是在骨头上，病变部位血液循环很微弱，口服药物难以到达，长期服用还会损伤胃、肠、肝、肾等。而牵引、按摩、理疗等虽能暂时缓解症状，却无法清除病根，极易复发。

通过上文的介绍我们在进行腰椎间盘突出的保健时需要注意哪些问题就有了一定的参考，同时我们也会严格按照上述介绍的注意事项来进行实施腰椎间盘突出的保健，这样就可以使患者尽早的恢复健康，不再受腰椎间盘突出的折磨。

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