世界卫生组织WHO早在80年代初期就提出，医学研究不仅要延长生命，也要给生命以活力，也就是说，长寿并不等于健康，人要有充分精力实现人生的社会价值，首先健康有四大要素：良好的心情、充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动，蔬菜十三鲜入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的，就按这四点来做，做到了健康美丽长寿。
养生之道网导读：接连的阴雨是不是让你很哭绕，冷雨过后如何饮食养生呢？又是一场冷雨过后，顿时丝丝凉意袭身而来，俗话说“一场秋雨一场寒”，有许多的因素在不经意中都会影响着身体健康，所以初冬下雨要注意，应多防范。此时，养生应吃什么好?中医为你推荐4款最适合雨后养生的养生粥。
在深秋过后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，会极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。特别是老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
要怎样做到健康减肥才最为重要，我的方法是节食减肥法：节食的意思不是不吃饭或少吃一顿！是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么，每餐先吃稀饭或喝清汤，尽量不要吃太油腻的食物每次只吃七成饱，最好不要吃零食，晚上最好不喝酒喝酒同时会吃很，均衡的营养，有哪几大营养素？分别对人体有什么帮助？分别存在哪些食物中？人体出现的什么状况分别代表缺乏哪些营养？搞清楚这些，从食品安全委员会办公室了解到世界卫生组织公布了以下最健康的食品。
在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，还要多注意多运动，增强心肺功能;在饮食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像苹果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以适当多吃一些。在房事方面，宜节制房事，蓄养阴精。
一、南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
香甜的红薯最让人流连，也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B不仅能防止衰老，基于这个目标，老年，因此，对老年人要尽最大限度地延长健康预期寿命，达到健康老龄化，对营养师感兴趣，我想了解一些营养方面的知识，解忧，指导，谢了。
如果觉得《初冬冷雨后巧饮食 美味养生粥吃出健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
