一、胸部下垂的罪魁祸首
胸罩尺码不符，穿戴不正确
长期穿戴过大或过小的胸罩会影响胸部发育。有研究说，胸罩随着时间的推移不能够提供足够的支撑，女性的乳房大小会发生变化，比如15岁青春期时的乳房和25岁时的乳房尺寸可能就不一样，女性怀孕、哺乳前后的尺寸也会有差别。因此，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
你没有喝足够的水
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。忽略水份可以让你的皮肤显得粗糙，因此平时喝水时要保证足够的水份摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
防晒不足
喜欢在夏季穿背心?确保涂抹防晒霜在所有将被暴露的皮肤上，否则晒伤会导致早衰和不必要的下垂。
爱抽烟
爱抽烟的女性乳房容易下垂，因为烟草中的化学物质会让皮肤变得松弛。
过度节食减肥，蛋白质摄取不足
过度节食减肥长期处于饥饿的状态，身体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
二、乳房下垂要怎样保养
1、在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。
2、女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。
3、进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的伤害，如乳房被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，乳房下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小，除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步，不然乳房晃动的剧烈，会造成女性乳房内的纤维组织受到永久伤害，这导致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的饮食，对让自己摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。
三、如何改善胸部松弛下垂
紧实集中：
Step1：双手合十放在胸前。
Step2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
Step3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
花费时间：约1分钟
操作难易度：★
扩胸上提：
Step1：站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。
Step2：吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。
花费时间：约1分钟
碰肘操：坚实集中
Step1：握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
Step2：保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
紧实胸部
Step1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
Step2：重复上述动作20次。
Tips：随时撑着东西都可以做。
想要胸部坚挺还可以这样做：
坚持穿文胸或者塑性调整型内衣。
沐浴健胸按摩：
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防胸部下垂。
健胸食补：
多吃一些蛋白质含量高的食物，如鱼、肉、鲜奶等，配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
四、乳房下垂矫正手术有三种方式
1.饮食丰胸方法
每天吃一至二颗丰胸胶囊可以帮助咪咪UPUP，也可以舒缓生理期不适，成分有加蜂王乳的效果更好。mc后喝青木瓜四物饮，我大约都月经留干净会连续喝一个星期，之后一个礼拜喝二次就好。另外丰胸食物，不外乎豆子(含蛋白质，例如红豆、黑豆、花生、黄豆)与胶原蛋白(猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮)，这些料理吃了不但会丰胸，对皮肤也都不错。
丰胸食补 甜酒酿
丰胸食补甜丰胸甜酒酿煮鸡蛋，是传统的丰胸食品，青春发育期吃效果比较明显。月经来前一周，早晚各一碗，既缓和痛经又滋阴养顏兼丰胸，一举数得。
2.运动丰胸方法
做健胸运动，双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。
此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动萝，两手往上伸，尽可能向上伸展，这是喻可欣传授的丰胸运动。其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。
3.胸罩丰胸方法
bar也很重要哦!建议要买胸罩，到百货公司专柜，找年纪稍长看起来慈眉善目的销售员帮忙，慢慢试到适合自己的胸罩。而且在买之前，要请小姐帮忙将肩带长短调整好。不建议穿魔术胸罩，撇去可能带来的不好生理影响之外，其实蛮不自然的。
4.按摩丰胸方法
透过乳房自我按摩，可以防止外扩、下垂，达到坚挺、紧实、丰胸的效果。乳房自我按摩分为三个步骤，依序进行，全部过程约5～10分钟(以左乳为例)
丰胸按摩步骤一
效用：调整位置，可防止外扩，有坚挺效果
做法：
乳液或婴儿油抹匀
以左掌将左乳往内推挤，右掌则将左乳往上推挤。
丰胸按摩步骤二
效用：丰胸，防下垂、紧实
做法：双手交错，由下往上拍打
丰胸按摩步骤三
效用：按摩后安抚
做法：四指以螺旋状沿著乳房边缘，以服贴方式安抚。
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