一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
女性：改变生活习惯 和失眠说拜拜
研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。这主要是由于女性独特的生理特点决定的。除了受女性本身独具的生理因素影响外，还与文化教育、传统的伦理道德教育有关，在这种环境下，女性往往性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都成为女性的易感因素。其实，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料，用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因；避免吸烟：香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神；避免喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒；睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难；白天活动少会导致晚间睡眠出现问题；白天少打瞌睡：即使小憩，最好别超过30分钟。
健康提示：除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
男士：学习适当减压 保持健康身心
研究表明，长期失眠的男人会变得非常容易生气，经常以酒精、药物滥用掩盖忧郁情绪。除了易怒、酗酒有药瘾之外，有的人会表现为工作狂、一点小刺激就抓狂、摔东西、狂赌、冲动行为，如开快车，这些症状表面上看是男子气概的表现，其实是使自己、家人或医生受到蒙蔽，更有甚者，许多家庭暴力问题也与忧郁症有关，潜在患者隐藏在社会各个角落。
专家指出，相对于女性来说，男人失眠往往是隐藏式抑郁症的前兆。女性比较愿意通过和好朋友聊天诉苦解郁，而男人即使聚众聊天，话题也多与工作、国家大事有关。累积久了，情绪堆在心底，形同“闷烧锅效应”。久而久之，会引发很多健康问题，严重的会引发家庭暴力等问题。
健康提示：情绪闷烧到一定程度就得宣泄，否则就会引发生理和心理方面的疾病。生理疾病常见的是消化性溃疡、心脏血管等疾病，心理问题就是可能患上忧郁症，严重的会出现暴力倾向和精神异常。所以，男人也不应当顾及面子，适当寻找渠道减压，还以健康身心。
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