夏季是月经不调疾病高发季节，天气炎热，很多女性都会利用冷饮、空调和啤酒等等方式来缓解炎热，要知道这些都是会引发月经不调发病的主要病因，我们在夏季一定要杜绝食用过多冷饮。那么，夏季如何避免月经不调的发生
1夏季如何避免月经不调的发生
夏季是月经不调疾病高发季节，天气炎热，很多女性都会利用冷饮、空调和啤酒等等方式来缓解炎热，要知道这些都是会引发月经不调发病的主要病因，我们在夏季一定要杜绝食用过多冷饮。那么，夏季如何避免月经不调的发生?
1、专家指出，一些妇女在月经期间贪凉怕热，往往忽视防寒保温而受惊，因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影响身心健康。所以，盛夏时节做好经期的防寒保温工作就显得十分重要了。妇女盛夏在月经期间应注意：不宜长时间吹电风扇、不宜大量吃冷饮、不宜坐卧砖地板、不宜露天夜宿。这点女性一定要注意。
2、在夏天要多吃高纤维食物，比如水果、全谷类、疏菜、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可调整月经和镇静神经。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生suB群的食物。不要刻意地吃一些甜食如蛋糕、红糖、饮料、糖果。要防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、同时避免贪凉，人体能够对温度进行自发地调节，周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和月经不调等症状。
4、常坐办公室的女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经不调，腹痛腹胀。为了避免发生这种情况，首先，要把室温定在26℃左右。其次，开空调时，最容易冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。另外，空调开机1～3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。
我们在炎热的夏季一定要杜绝食用过多冷饮和寒性较大的食物，另外，在月经期间一定要身体的保暖，这对预防月经不调有非常好的效果。同时，我们要多食用一些蜂蜜水和温补性较好的蔬菜和水果，这对治疗月经不调很有帮助。
2月经不调应该如何预防
日常生活中注重下述四方面要点可以帮助女性有效的预防月经不调。
要点一、经期严禁洗头
经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
要点二、经期注意保温
经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
要点三、经期勿提重物
勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。
要点四、养成良好生活习惯
预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
3女性生活之中如何预防月经不调呢
生活之中几乎每一个女性都会出现月经不调的问题，出现之后对于女性的生活、工作、尤其是心情都具有非常大的影响，其实对于月经不调这种疾病在生活之中还是需要积极的进行预防的，下面主要介绍一下女性生活之中如何预防月经不调呢?
月经失调也称月经不调妇科常见病,表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状,病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病,高血压病,肝病、内分泌病、流产,宫外孕,葡萄胎,生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。
自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。
总之，生活之中女性为了自己的健康，还是需要好好的做好对于月经不调这种疾病的预防的，建议女性在生活之中一定要养成规律的饮食习惯、生活习惯，尤其需要在经期做好保暖的工作，从而可以避免出现月经不调这种问题。
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