生活中，有很多妇科疾病危害女性朋友的身体健康，月经不调是其中较为常见的一种。其病症往往表现为月经周期不稳定、出血量异常等等。时间久了，对女性朋友的危害甚大。那么，生活中，我们应如何避免月经不调呢?
1如何避免月经不调
生活中，有很多妇科疾病危害女性朋友的身体健康，月经不调是其中较为常见的一种。其病症往往表现为月经周期不稳定、出血量异常等等。时间久了，对女性朋友的危害甚大。那么，生活中，我们应如何避免月经不调呢?
1、保持精神愉快。
2、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。
3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。
4、注意保暖。
5、避免过劳。
6、不要刻意节食或进食过 多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。
7、选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等，游泳应避开经期。适当运动可增强体质，调节内分泌。
以上是关于女性朋友避免月经不调的讲解，相信您通过我们的介绍已经足够了解应如何去做了，希望在您了解之后，为了自己的身体健康，积极行动起来，避免自己再次月经不调。最后，祝您早日摆脱疾病困扰，拥有健康生活。
2月经不调应该如何预防
日常生活中注重下述四方面要点可以帮助女性有效的预防月经不调。
要点一、经期严禁洗头
经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
要点二、经期注意保温
经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
要点三、经期勿提重物
勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。
要点四、养成良好生活习惯
预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。
3月经不调的预防措施都有哪些
月经不调的发病原因有很多，这种疾病有可能是我们在经期不注意造成的，也有可能是很多妇科疾病的前兆。所以我们要保证自己的健康，首先就应该预防月经不调，月经不调的预防要从生活中做起。
自月经初潮起，就应学习，了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度，注意经期及性生活卫生，防止经，产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。
虽然预防疾病的措施有很多，但是对于女性来说，最关键的就是要保持乐观的情绪。很多脾气火爆的女性都容易患上月经不调，所以平时生活中大家还应该注意自己情绪的调节，不要过于追究小事。
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