如今女性越来越关注自己的身材了，都想展示给别人性感火辣的身材，于是那些肥胖的女性就想着节食减肥。殊不知长期的节食减肥对身体造成的伤害是相当大的，最为明显的就是造成月经不调。那么女性在减肥的同时该怎么避
1减肥女性如何避免月经不调?
如今女性越来越关注自己的身材了，都想展示给别人性感火辣的身材，于是那些肥胖的女性就想着节食减肥。殊不知长期的节食减肥对身体造成的伤害是相当大的，最为明显的就是造成月经不调。那么女性在减肥的同时该怎么避免月经不调呢?
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
减肥女如何避免月经不调除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。
事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。
现在大家应该明白减肥的女性该怎么避免月经不调了，希望正在减肥的女性完全按照上面的方法去做，这样就可以避免出现月经不调的现象了。不过我们建议大家最好不要用节食的方法进行减肥，可以用运动减肥的方法，这样身体至少是健康的。
2怎样避免患月经不调呢？
月经不调是一种女性常会遇到的疾病，严重的影响了女性朋友的健康，月经量的过多或过少、经期周期的长短都属于月经不调的范围，那么在生活中，我们应如何避免月经不调呢?下边就听专家给我们详细的介绍一下吧。
1、保持精神愉快。
2、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。
3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。
4、注意保暖。
5、避免过劳。
6、不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。
7、选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等，游泳应避开经期。适当运动可增强体质，调节内分泌。
以上是关于女性朋友在生活中避免月经不调的讲解，希望可以帮助你走出月经不调的困扰。以上所说的比较简单，但真正的做到位就没有那么简单了，希望你能坚持下来，拥有健康身体。女性朋友一定要对自己好一点，只有这样，才不会轻易患上这样那样的妇科病。
3夏天如何预防月经不调
很多女性在月经来潮时都会出现腰膝酸软、浑身无力、腹痛和恶心等症状，这说明我们已经患上了月经不调疾病，月经不调的发病给我们女性的日常生活和工作带来了严重的影响。那么，夏天如何预防月经不调疾病的发生呢?
避免月经不调1、专家指出，一些妇女在月经期间贪凉怕热，往往忽视防寒保温而受惊，因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影响身心健康。所以，盛夏时节做好经期的防寒保温工作就显得十分重要了。妇女盛夏在月经期间应注意：不宜长时间吹电风扇、不宜大量吃冷饮、不宜坐卧砖地板、不宜露天夜宿。这点女性一定要注意。
避免月经不调2、在夏天要多吃高纤维食物，比如水果、全谷类、疏菜、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可调整月经和镇静神经。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生suB群的食物。不要刻意地吃一些甜食如蛋糕、红糖、饮料、糖果。要防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
避免月经不调3、同时避免贪凉，人体能够对温度进行自发地调节，周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和月经不调等症状。
我们在日常的生活中和工作中应尽量减少空调对我们女性身体的伤害，另外，在月经期间一定要杜绝冷水和刺激性食物的摄取。在这里我们要呼吁广大女性在月经期间一定要注意经期卫生，这样才能让我们的身体不受细菌的侵害。
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