由于生活水平的提高，很多小吃货都会忍不住多吃一点美食，长时间下来就会容易造成肥胖。然后体型就会慢慢趋近于富态，这样就会导致肚子上容易出现一圈圈肉，不止肚子上会有肉，就连脖子上可能也会有一圈圈肉，人们经常会忽视这些肉，当然也包括脖子上的肉。实际上，脖子后面的肉也被人们称为富贵包。虽然看起来没有什么事，但其实这个“富贵包”真的会对你产生影响。除了会影响我们的体型以外，还可能会对我们的肩颈以及血管造成影响，严重时还可能会诱发心脑血管疾病。因此，如何消除“富贵包”就显得非常重要了。
比较简单的方法就是：山式靠墙站立。把双脚打开至与肩同宽，整个后背从双腿到臀部再到肩胛骨都贴到墙上，最后就要看头能不能贴到墙上。若是无法贴上并且颈部还有明显凸起的地方，那么这可能就是富贵包。就算你的颈部没有明显凸起，但若是头部依然贴不到墙上的话，那么也是需要注意的。
调整坐姿：由于工作的原因，很多人都需要伏案工作，并且在工作的时候都是把脖子弯起来的。因此，一定要调整自己的坐姿，在使用电脑的时候要把脖子伸直了，这样或许就可以避免富贵包的加重。不止如此，注意坐姿还可以起到预防富贵包的作用。除此之外，在平时你还需要经常做仰头的动作，但是做这个动作的时候动作要缓慢一点。
按摩消除：在日常生活中你若是坚持按摩自己的颈部，那么就可以起到疏通气血等的效果。但是按摩的时候建议到正规的地方去按摩，坚持下来或许就可以让富贵包越来越小。不过，一定要牢记到正规的地方去按摩，不然就可能会导致头晕。
靠墙站立：这个方法看似简单，实际上是很难坚持下来的。但是，为了消除富贵包就算这个方法比较难也应该坚持下来。之所以有富贵包，就是因为在生活中姿势不当造成的，因此采用靠墙站立是一个十分不错的选择。做这个动作的时候，要先站好，然后背部和头部都要贴在墙上，保持这个动作5到8分钟左右。当然，如果你可以坚持更长时间的话，也不是不可以，只要每天都坚持做几分钟就可以了。
控制自己的体重：前面就说过，之所以会有富贵包大多数原因是肥胖导致的。所以，如果你想要消除富贵包，那么就要想办法控制自己的体重。主要是因为体重过胖就会造成身体的脂肪堆积，若是能够把体重控制在比较正常的范围内，那么就可以有效避免脂肪堆积，从而达到缩小富贵包的效果，这样或许对颈部有好处。
使用合适的枕头：如果脖子上长了富贵包，那么枕头的选择就显得异常重要。在日常生活中睡觉的时候不要选择太高的枕头，以防加重脖子的压迫感，造成脊椎变形。如果睡眠的姿势很舒服的话，那么对于富贵包的消除也是十分有利的。
总之，如果脖子后面长了富贵包，那么就可能会让自己的颈部产生压迫感。因此，在日常生活中我们就要多加注意，及时采取方法，让富贵包逐渐变小，让颈部恢复健康。当然，除了要及时采取方法让颈部恢复健康以外，还要注意生活中的姿势，不管是站姿还是坐姿都要调整好。在看手机玩电脑的时候，也要时刻注意自己的姿势。
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