很多人到了一定年纪后，会发现年轻时候，自己追求的很多东西，比如金钱、地位等等，都不如身体健康来的重要。人们经常说身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体，我们才能够享受好每天的生活，才能够更长久地陪伴在家人身边。前一段时间，有调查研究显示，体重和寿命原来存在一定的关系，体重太轻或者太重，都不利于人体的健康，不妨一起来了解一下吧。
体重和寿命有关系？上了年纪的人，该如何控制体重？
相信很多人都知道，肥胖对于身体健康的影响是比较大的，当人体内的脂肪堆积的太多了，身体就可能会出现三高的问题，血管的负担也会大大加重。不少人可能在平时，不知道，该如何判断自己的体重是否出现了超标的情况，其实方法有很多，比如国际公认的BMI值，用我们体重的公斤数，去除以身高米数的平方，得到的数值如果超过了25则是偏胖，BMI值超过了30则是肥胖。
除了可以通过公式的方法来计算，我们可以通过测量腰围的方式，很多人上了年纪后会出现啤酒肚，腰腹部的赘肉会增多，如果你在测量腰围的时候，发现自己的腰围超过了85厘米，则说明内脏脂肪太多了，该注意及时控制体重了，控制好体重人体才能够更加健康长寿。那么在生活中，上了年纪的人该如何控制体重呢？
很多年轻人在减肥的时候，可以选择的方式是比较多的，年轻人身体素质也比较好，平时不怕折腾，经常喜欢通过节食、大量运动等方式来减肥。但是对于上了年纪的人来说，身体容易出现问题，很多人的肠胃功能下降了，身体内的血压也升高了，不适合剧烈运动。
因此，对于上了年纪的人来说，想要控制体重，合理的调整好饮食和生活作息是关键，不少人在平时，喜欢吃一些滋补的食物，比如鸡汤、排骨汤、肥肠烧肉等，这些食物虽然吃到嘴里美味。
但是它里面含有的脂肪含量是非常高的，不利于人体控制体重，建议在平时保持营养均衡，摄入大量的蔬菜和粗粮，每天的蔬菜摄入量在500克，这样能够很好的帮助身体补充膳食纤维，还能够促进肠道蠕动，方便身体排出多余的垃圾和毒素。
在平时烹饪食物的时候，尽量选择清炒、清蒸、水煮的方式，这样能够更好地获取食物里的营养，每天早上可以喝一杯豆浆，它里面含有的大豆异黄酮，能够调节人体的内分泌，还可以促进体内脂肪的燃烧。
上了年纪的朋友，在平时运动不要太激烈，尽量选择一些柔和的运动，比如太极拳、散步等方式，这样可以促进身体的新陈代谢，帮助身体提高免疫力，坚持一段时间后你会发现，肚腩渐渐变小了，体重也标准了，长寿或许会悄悄找上你。
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