我们可以从BMI值来进行判断，一般60岁以后，体重就会发生大的改变，若不能保证标准的体重，就有可能影响到身体健康，寿命也会因此而缩短，从U形曲线结果就可以知道，60岁后的人，BMI值在18.5-24.9会比较适宜，死亡率相对来说较低，而死亡率最低的BMI值，是在25-29.9之间。
有人说年龄变大，体重超了真的健康吗？不会引起三高问题，或者是心血管问题。要看你超重的范围，而且体重超过，不一定就是脂肪多，也可能是肌肉多，或者是骨头的重量大。超重也要适度，不是越胖就越好，在正确的范围内，才能更健康，保证营养更充足，身体状态也就不会太差。总而言之，年龄大了要多关心自己的体重，不能超重太多，也不能太瘦，达到标准就是对身体有利的。
计算BMI值，有个公式可以帮你算一算，就是用体重除以身高的平方，能得出一个数字。比如说身高175，体重65公斤，65除以1.75的平方，得出的结果四舍五入就是21.22。对照看看，60岁保持这个体重还算标准。
60岁后，保持良好体重，要注意什么？
管住嘴、迈开腿，虽说是老掉牙的理论，却非常实用。年龄变大之后，饮食上可得要注意，错误的饮食习惯，会增加体重，却不是健康的体重，所增加的都是脂肪，而不是肌肉。60岁以后，超重需要的是肌肉，不是赘肉。多余的赘肉会增加身体负担，影响身体的代谢，还会给脏腑带来损伤。不想增加赘肉，饮食要合理搭配，保证营养摄入均衡。多补充膳食纤维、矿物质、维生素，可更好地调节体重。
运动方面，需要根据自身情况去进行锻炼，不要超量，觉得运动越多就越好，要懂得量力而行。有氧运动就比较合适，比如散步、快走、慢跑，运动也不需要每天都进行，可以每周运动2-3次，每次30分钟-1小时，就能给身体带来益处，控制好体重。
还有一点，也需要注意，就是保证睡眠充足，减少熬夜。长期的睡眠不足，会影响到新陈代谢，激素的分泌也会出现异常，就有可能会引起肥胖，有些问题也会容易产生，尽量养成早睡早起的好习惯。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。
来源：.06.13 快资讯网
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