点上方蓝字知青之声
阅读本文前，您可以先选择点击上面的蓝色字体“知青之声”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到知青专属文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！
Before reading this article, you can choose to click on the blue font "Voice of the Educated Youth" above, and then click "Concern", so that you can continue to receive exclusive articles for free. Share it every day. Free subscription, please rest assured!
近年来，心血管疾病的死亡率逐年增高，很多人开始寻求治病“秘方”，比如吃醋能软化血管、吃黑木耳能软化血管？这些说法是真的吗？这些“秘方”靠谱吗？
心血管疾病死亡率高
中国心血管疾病患者约2.9亿人，每5个成人中就有1人患有心血管疾病，其中高血压患者2.7亿人，每年死于心血管疾病的患者约350万人。心血管疾病占我国居民死亡构成的40%以上，高于肿瘤及其他疾病，农村心血管病死亡率高于城市。平均每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。动脉粥样硬化，正是导致多种心血管疾病的“元凶”之一。随着人们健康意识的提高，软化血管成了大家关注的问题。但是，随之而来的，是许多打着“软化血管”幌子的谣言。
六种谣言，一次辟清
辟谣一：吃醋能软化血管?
网上关于陈醋的养生方子还真是不少，有醋泡花生、醋泡黑豆、醋泡鸡蛋、醋泡木耳、醋泡洋葱等等。
醋在进入胃之后，与胃酸混合，再进入小肠与碱性液体中和，后吸收进入血液，血液中醋酸的浓度非常低，不能浸泡血管，而且很快会被肝脏清理，代谢成二氧化碳和水。醋泡花生等偏方并不能软化血管，软化的只有花生。盲目过多的食用含醋类食物，会造成胃内酸性物质大量增多，从而引起消化性溃疡、胃出血等不良后果。
辟谣二：吃黑木耳能软化血管?
中医认为，黑木耳味甘性平，具有清热润燥，凉血活血之效;木耳乃朽木所生，得一阴之气，故有衰精冷肾之害也。西医认为，黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促进免疫功能，调节血脂，抗动脉粥样硬化，降血糖，延缓衰老，抗溃疡，抗真菌等广泛的药理作用。可见，黑木耳确实有一定的预防作用，但是并不能作为药物的替代品。
辟谣三：吃“心”能补心?
生活中，我们经常听到周围的人说一句话“吃啥补啥”，中医中有气虚补气，阳虚补阳;西医也有缺少维生素就补维生素等，那么吃心就真的能补心吗?吃心当然是不能补心的，心等动物内脏富含胆固醇，对于有心血管疾病的病人来说，不仅不能够起到预防心血管疾病的效果，而且还会加重病情，所以动物内脏对于心血管病人来说就是禁忌。
辟谣四：三七、丹参等中药材及保健品能预防心血管病?
中医讲究辨证论治，其治疗方案因人而异，因病而异，首辨虚实，再辨气血阴阳。就心脏而言，就有心血瘀阻，气虚血瘀、痰浊痹阻等证型。三七粉、丹参粉有活血化瘀的作用，主治瘀血痹阻心脉的心系疾病，其他中药材也能起到一定的预防作用，但是一定要辨证用药，切不可胡乱用药。
辟谣五：吃素能预防心血管疾病?
胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。如一个70kg体重的成年人，体内大约有胆固醇140g，每日大约更新1g，其中4/5在体内代谢产生，只有1/5需从食物补充，每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。胆固醇的吸收率只有30%，随着食物胆固醇含量的增加，吸收率还要下降，200mg大约相当于1个鸡蛋中的胆固醇含量或3-4个鸡蛋的胆固醇吸收量。专家建议每天摄入50mg～300mg胆固醇为佳。
辟谣六：养心要像乌龟那样静养?
养病的确需要静养，静养也只是限于静养心神，调畅情志，并不是像乌龟那样基本不动。发病期可以卧床休息，减少活动;缓解期就需要逐渐增加活动量，适宜为度，不宜多也不可少。其目的在于增加心脏的代偿能力，所以养病需要动静结合，一味的休息而不运动只会使疾病变成“常客”。
到底如何预防保健心血管？
医生提醒：
1.精神调摄
中医认为七情致病，可直接影响脏腑，使其气机逆乱，气血失调，导致疾病的发生或病情加重。
2.适量运动
运动对增强体质、减少疾病发生是非常重要的，如适度地慢跑、快走、五禽戏、八段锦、太极拳等。
3.正确饮食
少油、少糖、少盐，合理的饮食结构对冠心病的康复是十分重要的，提倡清淡饮食，多食含维生素的食物和植物蛋白，严禁暴饮暴食，少食多餐，冠心病合并有高血压或心力衰竭者，应同时限盐。
4.戒烟少酒
吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟，少饮低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
5.睡眠调养
睡眠是人的一种生理需要，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于修整状态，气血灌注于五脏，使其得到补充与修复，每天睡眠时间应在7-8h。
6.防治危险因素
预防高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖等。
来源：综合自新华社、搜狐健康、健康时报
版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
戳“阅读原文”精彩继续，喜欢此文请点“在看”
如果觉得《关于软化血管 这些谣言不可信！真相竟然是……》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
