阳气旺盛，百病不侵。
中医讲：“冬不避藏，春必病温”。
冬季，是封藏的季节，只有秋冬往里存，阳气才能实现反哺，生化源源不断的元气供给全身。
冬天，又是唯一修复再生的季节，中医讲叫“复命”，慢性疾病要想康复，一定要抓住时机去修复与再生，让器官焕然一新，这样才能少生病。
阳气，生命之根
《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
阳气之于人，好比太阳之于自然，自然界没有太阳，就没有生命，人没有阳气就会减寿。
天气寒冷，一定要注意守护人体阳气，使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
阳气不足的人，一般会有4个表现
1、消化不良
阳气不足时，我们的脾胃会出现一些表现，比如脾胃虚寒，最明显的特征就是胃口不好、消化不良、腹痛腹胀、腹泻等一系列症状。
2、畏惧寒冷
冬季寒冷，现在虽然立冬了，但是气温还没有到最冷的时候，但是阳气不足的人，对冷空气是很敏感的！
阳气不足的人畏惧寒冷，进而会出现抵抗力不足、抵抗力低，易流感的现象。
3、无精打采
当人体阳气不足时，极容易导致肾功能受损，这主要是因为肾功能的正常运作需要阳气来辅助，而当人的肾功能受损就会导致人体出现浑身没力、无精打采、食欲不振的症状。
4、嗜睡
阳气不足的人，睡眠质量往往都很差，虽然他们的睡眠时间长，但不代表睡得好。晚上睡觉容易做梦，白天动不动就犯困，活动的很少，但是身体却容易累，总是想要睡觉。
护阳气，做好三件事，阳气充足百病消！
第一件：食物补阳
冬至前后，懂得养生的人就知道要开始进补了。此时吃些温热属性的食物，不仅可以帮助我们对抗寒冷天气，也能让身体阳气得到补充，加强身体血液循环、促进免疫能力的提升。
比较好的补阳食物包括：
1、牛羊肉
对于一些爱吃肉又需要补阳气的人来说，选择吃牛肉是极好的选择。因为牛肉本身就有补中益气的作用。牛肉属温热的食物，且蛋白质、钙质都较丰富，并能被肠胃很好的吸收，所以适量吃些可通过滋养脾胃达到补阳气的作用。
此外，铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质，常吃牛肉可以让人气血充足，阳气自然不亏。
其实羊肉营养价值也不低，羊肉性温，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗。
2、秀芝粉
灵芝是大家熟知的一种补益良药，丹芝是灵芝中功效绝佳的一个品种，将丹芝破壁，就会得到秀芝粉，经常食用，不仅可以补益阳气，还可固本扶元，增强免疫力，尤其适合体弱多病或大病初愈的人。
秀芝粉能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强身体对各种疾病的抵抗能力。
此外，食用秀芝粉可明显改善因肾阳和心阳不足导致的失眠多梦、心悸盗汗、疲乏无力等周身不适。
3、韭菜
翠绿的韭菜不仅味道十分的鲜美，适量吃一些还可帮你散除体内的阴气、促进阳气的滋生。
关于韭菜补阳的说法，很多古医书，如《本草纲目》、《日华子本草》、《贵州民间方药集》、《本草经疏》、《本草拾遗》等都有记载。
《本草拾遗》明确指出韭菜：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。
现代医学也表明，韭菜含有某种生物碱及皂苷，可以温补肝肾，固精壮阳。
所以，冬天里吃点韭菜炒鸡蛋，或者用韭菜包点饺子吃，都是不错的，都可以起到补阳防病的作用。
第二件：“热茶”代替“冷饮”，保护阳气
寒冷的秋冬，要注意，用热茶，代替冷饮，来保护阳气。
经常喝冷饮，有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
因此，秋冬要多喝热茶，一方面保护人体阳气，另一当面，还可以驱寒暖身。
肾，为阳气生发之处，霜降过后，喝点养肾暖身茶饮，保护肾脏健康，有助于保护身体阳气。
可以自己动手，用龙须、玉竹、蒲公英、玫瑰花，做成奶汁草黄须茶，泡水喝，利尿消炎，有助肾脏健康。
黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，有利于促进肾脏排毒，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎。
玉竹，是一味养阴生津的良药，可除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
霜降过后，用其泡水喝，可促进肾脏排毒，保护肾脏的同时，亦可保护身体阳气。
第三件：管理好睡眠，呵护阳气
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
所以，管理好睡眠，对于呵护身体阳气，尤为重要。
如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，就会慢慢耗散。
“子午”，按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。
“午”是指正午，白天11点到13点的时间段。
《黄帝内经》中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”。
因此，子时，一定要进入睡眠状态，为身体健康助力。
而午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。
睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。
第四件：适当运动，生阳气
古人云：动则生阳。
所以，即使天气寒冷，也要做适量的运动。
如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。
动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。
抱桩
站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。
两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来。
站立15~20分钟。
可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
晒后背
后背的督脉，主一身的阳气，晒晒后背，能起到补阳气的作用。
在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
“背为阳，心肺主之”，晒后背，还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可补充肾气。
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异。
一般婴幼儿，每次15～30分钟左右，中青年人，每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
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