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适合上班族的营养早餐食谱 快学起来吧

时间:2021-02-22 08:15:48

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玉米起司蔬菜蛋卷

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●材料:鸡蛋若干,玉米糊,蔬菜,火腿一根,奶酪,番茄酱

●做法:

1.打散一个鸡蛋,加入两大匙玉米糊糊,搅拌均匀。不用加面粉。

2.蔬菜和火腿都切成丝。

3.平底锅倒入少许油,倒入鸡蛋玉米糊,摊成圆饼。

4.等到圆饼基本上都凝固时,一边撕奶酪一边放在圆饼上,圆饼的边缘可以多放一些奶酪碎,它可以起到粘合的作用。

5.然后放上蔬菜火腿丝,将圆饼卷起,再略煎一下就可以关火了。

6.取出切段,挤上番茄酱食用。

萝卜丝早餐饼

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‖食材‖

面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g

油、盐、洋葱、红椒、胡椒粉

‖步骤‖

1、萝卜擦成丝,火腿肠和洋葱切丁

2、萝卜擦成丝后放大碗里,放入火腿肠丁和洋葱丁

4、打入一个鸡蛋,加入精盐,胡椒粉并加入适量清水拌匀

5、电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟。

起司蔬菜蛋饼

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●材料:两个鸡蛋,芹菜,奶酪若干

●做法:

1.取一只大碗,打入两个鸡蛋,再加入芹菜叶,滴几滴海鲜酱油,将它们搅打均匀。

2.取个小尺寸的平底锅,刷上薄薄一层油,倒入蛋液,待它快凝固的时候放上一张薄饼,使薄饼和蛋液粘合在一起。

3.稍稍凝固一下,觉得可以做翻面这个动作了就把它翻过来,煎上10秒钟,不需要煎的很久很熟,然后关火,把煎过的蛋饼放入烤盘,薄饼的那一面朝下。

4.最后在蛋饼上撒上一层奶酪丝,放入烤箱,上火烤至奶酪融化上色就好。

鸡蛋米饭煎饼

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‖食材‖

剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉

盐、葱花少许

‖步骤‖

1、准备一碗剩米饭,将鸡蛋打散。

2、把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀。

3、加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等。

4、锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可。

奶香玉米饼

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●材料:干酵母若干,玉米面125克,面粉50克,奶粉25克(具体计量视实际情况而定)鸡蛋若干

●做法:

1.把适量酵母用温水冲开调匀,把玉米面,面粉,奶粉一起放入大容器拌匀,再加打散的一个鸡蛋蛋液,白糖,酵母水和适量温水一起调成面糊。

2.面糊调好后放在一边,饧发20-30分钟,直到面糊表面出现许多小气泡,就可以拿来做饼了。

4.平底锅里需要一层薄油,烧热后用勺子舀入适量面糊,摊成圆饼,一面煎上色后翻面,两面金黄即成,小饼里加了糖,火大的话会很容易糊。

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