夏季是一年里阳气最盛的季节，是新陈代谢旺盛的时期，这个季节人体的阳气外发，夏季养生基本的原则是在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时要注意保护人体的阳气，防止因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了体内的阳气；不能只顾眼前舒服，贪凉饮冷导致中气内虚，从而使暑热和风寒湿邪乘虚而入。
一、阳气越充足，人体越强壮
阳气对人体非常重要，人们应该注重对体内阳气的保养，所谓阳气即通常人们所说的“火力”，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，如果阳气不足会出现脏腑功能减退、免疫力下降以及怕冷等症状；人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮；阳气不足，人就会生病；它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，很多人都会喜欢吃韭菜、栗子、生姜等，它们升阳补虚的功效就特别好，
二、夏日养阳重点养心，养阳同时要除湿
阳气是人的生命根本，《黄帝内经生气通天论》中有提到：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气简单来说就是我们的“精气神”，一个人阳气足，精力旺盛，抵抗力强，阳气不足，身体会出现手脚冰凉、腰酸背痛、神疲乏力，气短，气虚等情况，所以，夏日养阳重点养心，健脾补肾，养阳同时要除湿。
三、阳气怎么补好？
1、用温热水泡脚，夏天尽量不要用冷水洗澡，泡脚，夏天还是要用热水泡脚，水温不宜太烫。
2、俗话说冬吃萝卜夏吃姜，老姜配合红糖水，可以煮或者泡着喝。
3、捏捏背，这个可以找家人协助，并不涉及到穴位，从上到下，捏住皮肤，往上提，提一下，放一下，就往下捏，效果较好。
4、艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径；艾灸是补充人体阳气最有效的方法。
5、散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑，促进新陈代谢，即动则升阳。
四、补阳气吃什么好？
1、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康，胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是健康食用方法。
2、菠菜，菠菜具有良好的补血、滋阴、平肝、益气的功效，可用来治疗体内阳气不足。
3、韭菜，多吃韭菜可以起到养肝益肾的功效，可以快速的补充体内亏虚的阳气。
4、豆芽菜，豆芽菜具有降火补阳的功效，经常吃豆芽菜还可以疏通肝气，起到健脾养胃的功效。
5、红枣，阳气不足的的人多吃红枣可以补充阳气，可以直接生吃，也可以用红枣煲汤。
结语：补阳气是食物很多，在这里介绍的是日常食用的普通食材，阳气不足的人可以吃生姜、胡萝卜、坚果、韭菜、栗子、红枣和豆类食物，这些食物中都含有丰富的维生素和微量元素，不仅可以补充阳气，还可以增强人体的免疫力，阳气不足，人就会生病，阳气足，精力旺盛，健康养生，补阳很重要。
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