【清亚灵】我们常说的冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别去打扰它。冬三月只有“藏”的好，来年开春基底才扎实，阳气足，精血盈，整个人精神饱满，少生病。那要怎么藏呢？
01
避寒邪，少消耗阳气
收敛阳气，首先不能外泄太过，天凉后，尤其注意保护身体里的阳气，穿衣避寒很重要。秋裤袜子要穿起来了，三处一定不能受寒，那就是头、肚脐、脚踝。
大椎、风门要护住
除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个穴位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这些风字头的大穴：风池、风府、风门。
这三个穴位都是治风的要穴，同时，也是风邪容易攻击的穴位，天凉风壮，敞领子露后背的衣服就不要穿了，冬天的围脖一定要多绕几绕，后脖受风，头痛、头昏、浑身僵直、手麻，谁冻谁知道。
受风头痛小tips：上述三个穴位分别按揉，每穴20下以上，微微发热发胀为度。
02
睡好觉，藏好阳，养好阴
冬天的晚上好好睡觉，藏好阳，养好阴。节气交替时，气血调整，比以前更容易睡不好，尝试：
睡前半小时热水泡脚15分钟
有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。
用眼睛来助眠
眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，睡觉时，我们什么都不要想，闭上眼睛，感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了。
睡不着，摸肚皮
睡觉前将双手搓热，手掌相叠，掌心放在肚脐下方，意守此处，会觉得这里慢慢发热，身体放松，很快就入睡了。掌心的劳宫穴属火，脐下的关元穴属水，两穴相触，水火既济，使心火下降，肾水上升，心肾交通，自然就睡着了。
03
远离生活中消耗阳气的习惯
忌：反季水果
吃反季蔬果会消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……特别是北方，天寒地冻，本来是没有绿叶蔬菜的。
多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补中气。还有冬天结成的坚果：栗子、榛子、核桃、松子……补益肾气。
推荐煮芡实栗子粥：
材料：栗子50g、芡实粉30g、糯米（或粳米）150g、核桃仁适量。
做法：
1、栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时。
2、米淘洗干净放锅中，再放入栗子、芡实粉大火烧开，小火熬20-30分钟，待栗子绵软、再放入核桃仁煮5分钟左右即可~
栗子养胃健脾，补肾强筋。跟芡实、核桃仁一起煮粥喝，补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、清晨腹泻、畏寒怕冷、小便频多都有一定的缓解作用~
忌：频繁洗澡：
洗澡是打开身体的太阳，让阳气外泄的。冬天少洗点澡，洗完澡要马上擦干净，洗过头发马上吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头痛。
忌：桑拿，汗蒸
桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，过多的出汗则导致阳气过多外泄，有违冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天进行，白天为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时候。
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