本篇导读
有一些食疗方可以长期食用。药食同源，建议大家少嚼干枣。不推荐大家服用那些琳琅满目的补品。
更年期综合征适用的食疗方
很多女性不一定是全职太太，但一定是很好的家庭主妇。很多病人问除了针灸吃中药，回去可以吃点什么。
更年期综合征的食疗，虽然是药食同源，也只是辅助作用，能补充一些维生素、蛋白质，或者是氨基酸。但是，有一些食疗方长期食用，还是可以的。
1
甘麦饮
中医有一个方剂是甘麦大枣汤，出自《金匮要略》。
它可以治疗脏燥，听起来特别的形象，脏腑比较干燥，比较容易发脾气，比较易怒。
烦躁易怒、心悸、忧郁潮热，这也恰恰是更年期女性的常见症状。
这个甘麦饮就是把浮小麦、红枣、甘草煮汤，非常简单，而且效果很好，它也经常被用在中药组方中。
2
莲子百合粥
莲子肉可以健脾，有腹泻便溏的症状可以多吃莲子。
莲子也有宁心安神的作用，莲子心味苦入心，可以清火，心烦潮热的病人可以把莲子和莲子心一起吃。
这里的百合，可不是开花的百合，是指一瓣一瓣剥开的百合，它可以解郁。
《金匮要略》中有百合地黄汤，大量的百合、地黄一起熬水，具有养阴清热除烦的效果，可以治疗一些情绪不好的病证，或者是精神类的疾病。
再加上粳米（即稻米），一起熬粥。莲子百合粥，好吃又好看，也有美白美容的作用，何乐而不为呢？
3
杞枣汤
枸杞、桑葚有滋肝肾之阴的作用。
桑葚可以用来泡酒，也可以直接吃。枸杞既是食物又可入药，也有明目的作用。
因此，头晕目眩、饮食不香、困倦乏力，都可以尝试一下。
4
赤豆薏苡仁红枣粥
国医大师何任老先生和他的女儿何若萍教授都比较喜欢薏米，几乎每天都要煮薏仁粥喝。对于女性食用，建议再放点赤小豆。
赤小豆色红，既入心又补血，薏苡仁祛湿，而且薏苡仁有很好的抗肿瘤、抗癌作用，再加入粳米、红枣，又是一个色泽搭配好看且味道好的食疗。
它可以去除身体的水肿、关节的酸痛，因为薏仁和赤小豆都有利水的作用。
5
枸杞、肉丝、冬笋、生地、黄精粥
枸杞、肉丝、冬笋、生地、黄精做粥，都是可以的。
6
附片鲤鱼汤
产后水肿，以及其他一些水肿病，也可以用鲤鱼赤小豆汤。
制附片有温阳的作用，建议自己煮粥时，附片不要放太多，或者单独熬鲤鱼汤就可以。
7
枣仁粥
中药方里有酸枣仁汤，一些中成药里面也有酸枣仁。
它有宁心安神的作用，它本身味酸，酸可以收敛，可以把虚阳外越收敛起来，再配合上粳米就可以煮粥。
8
合欢花粥
这个名字一看就是有解郁去燥的功能，可以加粳米、红糖煮粥，有治疗易怒、虚烦不安、健忘失眠的功效。
9
甘麦大枣粥、益智仁粥
甘麦大枣粥、益智仁粥，都可以吃。
以上食疗方，大多数都有滋肝肾之阴，以及健脾的作用。大家可以根据不同的症状去选择食疗方，每天或每周用不同的食疗方法。
更年期综合征适用的水果
常吃的水果，比如：
1
红枣
这是药食同源的，但是建议大家少嚼干枣。古人有记载，吃多了红枣令人干，容易形成食积。把它煮一煮、蒸一蒸，或者是煮水，吸收的效果更好。
2
核桃
它能补脑补肾，油脂有润肠通便的作用，还能固齿黑发，也是一个比较好的食物。
3
荔枝、桂圆
可吃但不能多吃，因为这是偏热性的食物。
不推荐服用太多补品
不推荐大家服用那些琳琅满目的补品。
在临床上遇到一些人，喜欢去吃一些从国外带回来的补品，结果吃完后，四十多岁的人脸上还会冒痘。
还有一个妈妈和女儿一起吃，这个母亲本来已经绝经，结果出现很多不正常的症状。
所以，不推荐大家随便去吃补品。
最好在医生的指导下，哪怕是使用一些食疗方法，可能都不会把身体体质搞的偏颇。
另外更年期女性心理调整很重要，要做好心理准备，与它和平共处，把它当成是生理周期需要经过的一个过程，减轻一些心理的负担和压力。
（本文根据马睿杰老师讲课录音整理，未完待续。）
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