江苏事业部07.11
为了拥有一颗强大的心脏，我们付出过很多努力：不吃垃圾食品、努力戒烟限酒、每天规律运动……
当你精心维持着这些生活习惯时，别忘了同样重要的一件事：好好睡觉。美国心脏病学会年会上发表的一项新研究称，总睡不好的人，心脏和血管也不太好。睡眠是人恢复精神和体力的重要途径。
睡眠不足会有哪些危害？
1、高血压
睡眠不足会导致血压升高，如果本身就患有睡眠呼吸暂停这类睡眠疾病，血压升高的情况会更加的严重。研究表明，睡眠不足的人在得高血压的概率上比睡眠充足的人要高1.5倍，55周岁以上的人群，如果睡眠时间小于6小时患高血压的风险，比睡眠时间大于等于8小时的人要高两倍。很多睡眠不足的人，年纪轻轻就得了高血压，很是让人痛心。
2、肥胖导致不良影响
睡眠不足的人新陈代谢会出现紊乱，慢慢的就会让人越发的长胖，另外睡眠不足的人在晚上有吃夜宵的习惯，这一错误的饮食习惯也会导致肥胖的产生。人如果肥胖了，在高血压、高血脂、糖尿病方面有更高的发病率，这样就会冲击心血管健康。
3、心律失常
心率失常分为遗传性的心律失常和后天获得性心律失常，睡眠不足导致的心律失常，属于后天获得性心律失常。而心律失常影响到人其他器官的功能，严重的甚至还会危及人的生命。一直心律失常会导致心力衰竭、脑血栓等并发症，摧毁人的健康和生活。
4、冠心病
睡眠不足的人也是容易患上冠心病的，很多研究表明睡眠不足会增加人们患冠心病的风险，除了睡眠时间之外，睡眠质量也会影响着冠心病的发病率，睡眠质量差，冠心病的发病率就会高。
睡不好对已有心血管疾病的患者来说，会令病情反复，甚至加重；
因此，好的睡眠才可以保证身体的健康！
睡多久能够保持健康呢？
人们一般会认为，如果想要保持身体健康，保持8~10个小时的睡眠是必须的，其实研究表明7小时是最佳的睡眠时间，每天睡七个小时就能够减少心血管疾病的风险。
不过需要注意的是这7个小时是连续的睡眠时间，如果中途多次醒来，还是对健康有影响的。
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