有没有发现身边的闺蜜越来越瘦了，而你还在胖的路上够越走越远，说好的一起吃一起胖而你却越吃越瘦是怎么回事？连番逼问下原来闺蜜吃的东西是有“讲究”的，是好吃又不胖的的减肥餐，既营养又美味，不用刻意节食减肥，也不用去吃减肥药，坚持吃了两个月的减肥餐竟然就瘦下来了。
减肥可以多喝粥类。比如：酸奶燕麦粥、酸奶黑米粥、酸奶紫薯泥、南瓜小米粥、苡仁红薯粥、蔬菜粥、海鲜粥等。美味又好吃其中酸奶燕麦粥，南瓜小米粥和蔬菜粥最为常见。
酸奶是很多人喜爱选择的，酸奶对人体消化有很好帮助，常喝酸奶对改善人体肠胃功效效果很不错，那酸奶燕麦粥是很多人不太了解的，这样的食物含有的营养价值很高，但是它的热量比较低，对减肥的人群是很好之选。
酸奶燕麦粥减肥方法：
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
酸奶燕麦水果早餐粥的做法
燕麦加入热水，水一定不要多，刚刚好都被吸收就可以了，热水是为了让燕麦变软。图里的燕麦还放了些切碎的栗子，红枣和地瓜枣，增加甜糯的口感和饱腹感。 然后步骤就很简单啦，就是把自己喜欢的水果切成小块儿放进去。最后放酸奶在水果上，酸奶最好是浓稠一点，原味的。最后撒上黑芝麻粉，添加了黑豆粉，因为在努力保养头发，最后撒上一些桑葚，就这样，拌匀了就可以吃啦!
粥喝多了还可以吃一些凉菜，凉拌芝麻海带、凉拌青瓜、凉拌豆腐、凉拌金针菇、凉拌木耳、芹菜拌香干、凉拌莴苣等。清凉爽口。
小编为你们奉上食谱一份！
早餐7.30-8.30：酸奶燕麦粥250克+水煮蛋。
加餐10.30：柠檬水350-400毫升+水果1份。
午餐11.45-12.45：杂粮饭+丝瓜炒鸡蛋100克+凉拌木耳100克。
加餐15.30：柠檬水+酸奶100克。
晚餐17.30-18.00：南瓜小米粥150克+青菜100克+肉末豆腐100克
加餐19.30：水果一份100克。
其实，减肥期间还是可以吃很多美食的，注意选择少油少盐，控制好量就可以了。纯肉类控制70克，比如白切鸡就要70克；蔬菜配肉就控制120克，土豆烧牛肉就要120克，最好是放在中午吃。
想要减肥宝宝们可以试一下哦，不过每一份都要适量，吃饭七分饱不容易把胃撑大，也不容易犯困。
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