生活中有一些总也吃不胖的大胃王，似乎他们无论吃多少食物下去，身材仍然那么苗条，体型仍旧让人羡慕。想要拥有让人羡慕的身材就要学会正确饮食，为此有几个饮食秘方要告诉你，来看一看怎么才能吃不胖？
膳食纤维有“肠道清道夫”之称，膳食纤维不含热量，而且会吸水膨胀产生饱腹感，减少对其他食物的摄入。多吃含膳食纤维的食物不容易长胖，这就是控制体重的秘诀。
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维溶解于水，能延长胃部排空食物的时间，增加饱腹感。不可溶性膳食纤维不溶解于水，而且不会被大肠里的微生物分解，可以促进肠道蠕动，软化大便改善便秘症状。这两种膳食纤维都有减肥作用。
科学研究证实膳食纤维不但能帮助减肥，而且有维持肠道健康、降低胆固醇、维持体内血糖稳定的作用，所以说膳食纤维是个宝这句话绝对没错。健康饮食离不开膳食纤维，我们每天的膳食纤维摄入量应该在25~30克，那么哪些食物里的膳食纤维含量高呢？
大多数蔬菜水果、粗粮豆类里面都含有丰富的膳食纤维，粗粮里面的膳食纤维含量特别高。像全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等都应该多吃，这些东西含有大量可溶性和不可溶性膳食纤维，是许多蔬菜水果的几倍至几十倍。我们熟悉的各种豆类，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆，都是膳食纤维的良好来源。
此外菌藻类食物，比如木耳、海带、裙带菜、口蘑的膳食纤维含量也很高，属于水溶性膳食纤维，在防治心血管疾病、糖尿病、肥胖等各方面都有良好作用，被誉为膳食纤维中的极品。
我们平时经常吃的根菜类食物里也有许多膳食纤维，像白菜、叶用芥菜、荠菜、菠菜等都有大量纤维素。
补充膳食纤维时还要注意一些误区，比如膳食纤维的含量和食物的粗糙程度其实并没有关系，把菜切碎、进行加热烹调并不会破坏植物里的膳食纤维，可以放心地煮熟以后食用。
如果平时工作比较繁忙，没有更多时间准备富含膳食纤维类的饮食，也可以服用康宝莱各类营养品，像蛋白营养粉、纤维素片都含有各类膳食纤维，是控制体重的健康营养品。
脂肪应该这么吃！教你正确认识脂肪
关于脂肪那些事儿
说起脂肪，不管是不是正在减肥，小伙伴们都难免为之色变，似乎只要沾了“脂肪”两个字的食物就千万碰不得。其实脂肪在我们的身体里发挥着重要作用，是人体能量的主要来源，只要每天摄入的脂肪适量就不会导致肥胖，反之如果脂肪不足还会影响身体健康。下面就要告诉你关于脂肪那些事儿，让你对脂肪来一个全新的认识。
首先来看看脂肪的分类。脂肪分为不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸两种，不饱和脂肪酸是血管的“清道夫”，能把血管壁上的垃圾清理掉，有降低血脂的作用，属于“好脂肪”，橄榄油、菜籽油、花生油等食用油里有丰富的不饱和脂肪酸，腰果、杏仁、花生等坚果，以及橄榄、牛油果都是富含不饱和脂肪酸的食物。
与不饱和脂肪酸相反，饱和脂肪酸会阻塞血管，造成血管硬化、形成斑块，还会使血管变窄影响供血，它就是我们俗称的“坏脂肪”，应该避而远之。全脂奶、黄油、奶酪、冰淇淋、巧克力、椰子、椰奶和椰子油等食物里饱和脂肪酸的含量高，要少吃。如果体内血脂和胆固醇偏高，更要远离这些食物。
说完了脂肪分类，再来聊聊如何消耗体内脂肪，毕竟有的人虽然不怎么吃脂肪含量多的食物，但是由于热量摄入过多仍然比较肥胖，所以学会燃烧脂肪的正确方式，才能甩掉多余的体重。
凭借丰富的营养和体重控制经验，提出以下几种有效减脂的方法:少吃反式脂肪、注意低GI饮食，增加膳食纤维、蛋白质和矿物质，多喝水、有氧运动以及保持良好睡眠。
低GI饮食是指多吃升糖指数低的食物，控制食物糖分才能减少血糖上升，对减肥有重要影响。平时应该尽量避免食用含反式脂肪酸的食物，这类脂肪会引起炎症，致使糖尿病和胰岛素抵抗相关的慢性疾病风险增加，甚至损害心脏的健康。代可可脂、植物牛油、植物黄油(人造黄油、麦淇淋)、氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、氢化菜油、氢化棕榈油、固体菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油或起酥油等，都属于反式脂肪。
膳食纤维能增加饱腹感，帮助消化、促进新陈代谢。补充蛋白质和矿物质能帮助消耗脂肪，对于减肥都有促进作用。多喝水同样有加强饱腹感、减少热量摄入的作用，有氧运动则是燃脂减脂的好方法。
除了以上这些方法以外，康宝莱还为胖友们提供了各类营养品，可以为减轻体重提供帮助。正确的生活方式加上适度的营养补充才是对付脂肪的好方法，康宝莱始终在为改善居民健康状况、拥有更快乐的生活而默默努力。
改善年轻人亚健康问题 康宝莱营养计划进行时
提升大众意识 提倡健康生活方式
生活节奏的加快，生活工作压力的加大，都会导致现代年轻群体，出现亚健康状态。而长期处于亚健康症状下，患各类疾病的机率也随之增高。如何才能避免因不良习惯造成的健康问题？作为优秀的健康产业品牌，康宝莱致力于提升大众健康意识、推进全民健康生活方式，其推行的“营养补充计划”受益于广大消费者。
康宝莱希望运用优质的营养品与专业的营养计划，改善人们现有的生活短板。通过覆盖体重管理、营养补充、能量与健身、个人护理等领域，从细节走入大众起居中，从点滴规划个人健康方向，为个体定制个性化健康服务体验，最终实现“全民健康、快乐”的目标。
坚持“高品质、高规格”的产品研发、生产、销售。一方面，从源材抓起，引用最先进的科技，提取天然、绿色的植物精粹，利用自然力量对抗高发亚健康问题，推进机体正常运行，保持服用者的年轻态。另一方面，严格贯彻标准化生产线，设置多轮质检流程，确保每一款上市产品，均符合各国的严格监管标准，保障消费者的合法权益，让顾客更放心。
不仅注重营养产品的多元化、品质化，康宝莱更提倡“营养+运动”的健康理念。企业汇集了一批优秀的业内专家，通过多年的实践研究，确定了更适合各年龄的有氧运动项目。并将其与产品一并推广，让大众对专业的健康常识，都能切身了解，更合理的安排作息、运动、饮食，从多方面提升健康意识，消除“亚健康”隐患，让人人都能拥有好身体、拥有好心情。
自1980年创始以来，康宝莱秉承品牌使命，依托雄厚的实力、创新的产品、良好的服务，广受各界的肯定。品牌将继续坚持对产品质量的不懈追求，推动健康产业技术革新，坚持合规守法、诚信经营，践行企业社会责任，为推动国家的大健康目标发展，做出积极的努力，回馈全球信赖者。
应势改革创新 康宝莱部署品牌年轻化战略
提倡“运动+营养”健康理念 推进企业发展
目前，各行各业都面临着严峻的市场竞争，如何才能保持核心竞争能力，不被淘汰？各大品牌需要积极与时俱进，不断开拓创新，结合当下市场需求应势改革，才能获得消费者认可，稳站市场中心点。作为全球知名的健康产业品牌，康宝莱拥有丰富的运营经验。品牌深知，当下的健康产品市场，需要推行更科学、实用的理念，针对更年轻的群体进行战略部署，才能更益于企业的长效发展。
康宝莱推行的年轻化战略部署，旨在针对当下长期处于“亚健康”状态的青年群体。品牌希望，通过优质的营养品和营养计划改善错误生活方式。目前，企业已经成功地深入包括：体重管理、营养补充、能量与健身、个人护理产品等多个领域，其推行的“运动+营养”理念，广受年轻人的喜欢，并已经形成了一股强有力的影响力，在潜移默化中，改变人们的生活方式。
“运动+营养”理念，是一种长效的体重管理方式，通过健康的饮食、合理的运动，解决现代人高发的“饮食不规律、营养不均衡、有氧运动缺失”等问题。为配合该理念的快速推广，康宝莱品牌推出了人气营养品方案“营养调制奶昔”。由营养品调配成的奶昔包含多种天然谷物、新鲜水果、优质奶源、有益植物等精华，是一款营养丰富、卡路里更低的代餐食物。一方面，能够很好地控制食用者每日油脂的摄入量；另一方面，能满足机体营养均衡，促进机能正常运行，加快新陈代谢，排出体内多余垃圾，从而达到健康塑身的目标。
这种更简单、更便捷、更安全、更有效的塑身方式，非常适合生活节奏飞快、面对巨大压力无暇顾及健康的新一代年轻群体。这也是康宝莱奶昔一经上市，就获得了市场热烈追捧的重要原因。产品质量有保障、客户满意更放心、企业保持竞争力、大众健康意识提升，康宝莱品牌年轻化战略布局，实现了多方共赢的良好局面，既保障了企业的长效发展，也推动了全民健康的稳健前行。
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