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俗话说，百病始于脚，养生先养脚。近年来人们生活水平虽然提高了，大鱼大肉也都出现在了饭桌上，但是这对于身体健康来说未必是一件好事。
肝脏作为人体强大的排毒解毒器官，肝脏出现异常，那么双脚也有明显的变化，所以说任何身体异常现象都是有迹可循的。
由于人们摄入的脂肪和热量比较高，往往就会引发身体不适，尤其是会加重肝脏的负担。双脚被称之为人体的“第二心脏”，我们可以通过观察的双脚来了解肝脏的健康状况。
肝好的人，脚上一般没有4异常
1、脚底皮肤粗糙干燥
在空气相对比较干燥的季节，人的皮肤变得干燥粗糙是正常现象，所以大多数人脚底的皮肤出现干燥粗糙的时候，认为这只是与天气有关系，其实这与身体内分泌也有密切联系。
体内内分泌出现失衡的现象，就会导致皮肤变得暗黄粗糙，而肝脏受损也会扰乱身体的内分泌，久而久之便会导致皮肤出现蜕皮，干燥等现象。
2、双脚脚掌发白
不仅可以根据脚底皮肤状态来判断肝脏状态，从脚底的颜色也可以。
当肝脏受损受损时，血液中就会存在大量的代谢废物，导致出现脚底血管堵塞的情况，脚掌就会表现出没有光泽的现象，甚至颜色会略白一点。
所以在平时你的脚底出现以上这些变化是那么很可能是肝功能异常向你发出的警告信号。但愿你一个都不占，这样足以说明你的肝功能还是非常强大的。
3、脚底干燥蜡黄
一般人们的脚底是红润细腻的，这说明肝脏保养的不错，但如果在一段时间内，突然发现自己的脚底出现变黄的情况，那么很可能是肝脏受到损伤。
肝不好后，解毒效率下降，多余毒素会经由汗腺排出体外，所以人体腋下、脚底这两处容易排汗的部位，将会出现汗液黄臭等现象，脚底也会泛黄、发臭。若你也有这表现，最好及时养护肝脏。
4、双脚掌纹增多
当我们的肝脏受损的时候，血液就会受到影响，双脚是距离心脏较远的地方，所以容易出现脚掌纹路增多的表现。
如果你发现自己的脚底纹路变得非常明显，而且变得非常多，那么很可能是肝异常向你发出的求救信号，此时最好及时去检查一下。
肝脏对人来说是非常重要的，所以在平时一定要养成良好的生活习惯，除此之外在饮食方面也有多加注意。
喝酒容易伤肝是很多人都知道的道理，其实在生活中长期吃有些食物甚至比喝酒还要伤肝，希望你能赶紧管住嘴。
4类食物或比喝酒还“伤肝”，劝你再馋也要忍住
伤肝食物一：腌制食物
很多国人都喜欢吃腌制的食物，例如咸菜、咸鱼、腊肉、泡菜等，这些都是大家饭桌上的常客。
但是加工这些食物的时候会放入非常的多盐，随着腌制的时间越长含有的杂质会越多，比如亚硝酸盐，硝酸盐等等。
人在吃过之后，其实肝脏只能排出其中一部分的毒素，而其余排不出的毒素就会留着体内，对肝脏造成非常大的伤害。
伤肝食物二：高糖食物
现在非常多人的人都喜欢吃甜食，市面上各种糕点、饮料层出不穷，深受大家的喜欢。
但是吃太多含糖量高的食物，糖类在体内会转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。
常吃高糖的食物会因脂肪堆积会引起肥胖，肥胖又是很多疾病的根源，希望大家能够减少高糖食物的摄入。
伤肝食物三：高脂食物
高脂食物和高糖食物一样，摄入太多会使脂肪堆积在肝脏内，可能形成脂肪肝。
所有我们在饮食上多选择蒸煮炖等清淡的烹饪方式，这样更有助于减轻肝脏的负担，火腿肠，培根等等加工肉类食品也是属于脂肪含量也比较高，尽量管住嘴。
伤肝食物四：烧烤、麻辣烫
根据研究表明，肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫做苯并比的物质，这种物质会加重肝脏的负担。
爱吃辛辣刺激食物的人，容易损害到胃部，使胃酸分泌异常增加，最终加重肝脏负担。
尤其是对于本身肝脏已经不好的人来说，更应该少吃辛辣刺激的食物，有助于减轻肝脏的负担。
坚持做好3件事，养肝护肝
1、一杯护肝饮蒲公英金银花茶
肝不好的人，想要加快肝病的好转，在日常生活中，还需要加强饮食上的调理，多吃一些养肝护肝的食物。
蒲公英在农村很常见，其实它又称为药草皇后，含有丰富的维生素和矿物质，能清热解毒，清肝热，败肝火，每天一杯，能预防硬化的产生，可有效有助肝脏排毒，进而起到保护肝脏的作用。
金银花：能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝毒。
枸杞子：性温热，入心、肝、肾经，为滋补强壮肝脏、养心益智的佳果，具有补肝益肾、清肠排毒、补气补血等功效。
金银花和金银花对肝脏都有很好的清热解毒作用，但是两物都偏寒性，长时间饮用对肠胃会有刺激，所以就需要加入一些温补的食材，如：红枣、甘草。
食材经过清洗处理以后，把它们放入锅中，添加清水，先用大火给煮开，然后再转小火煮上十五分钟左右，就可以制作成茶，如果嫌麻烦，可以选择茶包，也比较方便。
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2、少生气
人在生气的时候，会产生儿茶酚胺这种毒性物质，损害身体肝脏的健康，甚至是毒害全身。而且经常生气还会导致身体的肝气郁结、肝火旺盛，加速身体的肝脏衰老。
平时的时候需要注意保持情绪稳定，减少不良情绪对身体肝脏的伤害。
空闲的时候可以不妨闭目养神，特别是在饭后闭目20分钟左右，可以使身体血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，从而起到护肝消食的这一作用。
3、适当的运动
运动可以促进肝内的血液循环，有利于将身体内的垃圾排出，减少肝脏排毒的负担、肝脏内脂肪堆积。
长期坚持运动还能提高身体的抵抗力，让人的面貌看起来更加精神。
建议：每周运动3-5次左右，每次30分钟左右，主要是以不感到疲劳为宜，具体运动强度，需要根据自身情况决定。
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