文/小宋
责任编辑：小宇
胃是人体当中非常重要的消化场所，每天摄入的食物都会在胃部进行存储，然后通过胃酸将其消化掉，胃部将营养成分进行吸收，从而维持身体的机能能够正常运行，最后将剩下的杂质，进行腐蚀分化，通过大肠最后排出体外，从而形成了循环状态。
经常的出现反酸和胀气的现象，每天饭前牢记这4句话，少做1件事，可以减少胀气的和反酸的现象出现，还能够预防炎症的发生，有助于日常养生。
4句话：
1、尽量多吃粗粮：粗粮中含有蛋白质以及多种丰富的营养价值，可以帮助肠胃调节功能，减少对胃黏膜的刺激，反酸胀气的发生大多都是由于胃黏膜受到损伤以后才会经常出现的，粗粮中含有的蛋白质对修复胃黏膜具有很好的作用，而且还含有多种身体所需物质，可以有效的补充能量，常吃粗粮有助于日常养生。
2、吃温热的食物：很多人都喜欢吃比较凉的食物，尤其是在夏天的时候，比较凉的食物中含有许多的细菌，如果长期的吃生冷食物容易导致胃部细菌大量的滋生，从而很有可能会导致胃黏膜出现破损的现象，温热的食物可以将食物本身中的细菌毒素都用高温进行消毒，还可以温暖胃部，有助于养护肠胃，适合养生。
3、少吃刺激性食物：尽量少吃一些刺激性的食物，比如火锅、辣椒、浓茶等都会给胃部带来很大的压力，会给胃黏膜造成剧烈的刺激，如果经常对胃黏膜刺激的话，就会导致胃黏膜出现破损的现象，此时就特别容易出现反酸和胀气的现象，还会经常打嗝，很容易导致炎症的发生，不利于胃部的健康，不适合养生。
4、不要吃太饱：每次吃饭的时候吃至八分饱左右就好了，这样不仅有饱腹感而且还可以给身体的各个部位提供能量，还保证了胃部不会超负荷盛载食物，如果吃得太撑，胃部超负荷承载的话，很容易促使胃酸胆汁都过度的分泌，从而出现胃功能紊乱的现象，不利于消化，严重会出现胃下垂的现象，不利于日常养生。
少做1件事：熬夜酗酒
胃不好的人，尽量不要熬夜酗酒，喝酒不仅会伤到肝脏，还对胃部的伤害也很大，酒精中含有的乙酸对胃黏膜有腐蚀的作用，很容易对胃壁造成伤害，熬夜体内的各个器官都是属于透支状态，而且酒精也不是很容易被排解的，如果经常熬夜喝酒会给胃部带来巨大的伤害，所以建议尽量避免熬夜酗酒的行为。
经常反酸胀气，饭前牢记多吃粗粮、吃温热食物、少吃刺激性食物和不要吃的太饱这4句话，少做熬夜酗酒这1件事情，可以养护胃部，改善胃功能，从而也能够修复胃黏膜，随之反酸和胀气的状态也就会好起来，还能够预防炎症的发生，建议饭后用蒲公英泡水喝可以祛除胃部的湿气，有助于日常养生。
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