减肥瘦身虽然早已经成为众多人势在必行的事情，但是却也有不少的人在减肥瘦身的过程中遭遇重重阻碍，使得自己的减肥之路停滞不前，后来咨询了专业的教练以后才发现原来自己是进入了减肥平台期。那减肥遇到平台期怎么办？如何突破减肥平台期？下面我们一起来详细了解一下！
减肥遇到平台期怎么办？
（1）确保均衡的营养摄入
说到减肥遇到平台期怎么办这个问题，很多人可能会选择节食的方式来减肥瘦身，但是要注意的是长期节食会大大降低身体基础代谢率，对减肥瘦身是非常有影响的。想要更顺利地度过减肥平台期，可以从一日三餐开始着手，尽量把一日三餐丰富起来，尤其是多吃些富含蛋白质的食物，可以促进脂肪的燃烧，帮助更好地减肥瘦身。基础代谢率提高了，减肥之路自然就变得更加顺利了。
（2）增加摄入含B族维生素的食物
其实很多人并不知道B族维生素的作用，日常生活中增加摄入含B族维生素的食物，能够有助于脂肪燃烧，还能促进蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，促进肌肉生长。而生活中常见的富含B族维生素的食物有很多，例如大豆、菠菜、坚果、燕麦等都含有较多的B族维生素，减肥期间多吃些这类型的食物对突破平台期是很有帮助的。
（3）增加力量训练
减肥遇到平台期怎么办？虽然很多人在减肥期间都知道积极的运动锻炼，但是如果大家在积极运动的基础下，依然遇到的平台期，甚至增大了很运动量，身体消耗仍然不足以支持度过减肥平台期的，在这样的情况下可以做一些力量训练，这些力量训练能够有效地帮助我们改善身体的素质，提高基础代谢率，对帮助顺利度过平台期是非常有帮助的。
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