当今社会可以算是一个全民健身的社会,尤其是在当前很多人都出现了肥胖的问题,因此他们也都在积极地减肥瘦身,但是在减肥瘦身的过程中却有很多人出现了平台期,体重一直无法减下去。那减肥期间如何突破平台期?减肥期平台期怎么突破?下面我们一起来详细了解一下!
减肥期间如何突破平台期?
(1)改变运动方式
对于减肥期间如何突破平台期这个问题,毫无疑问平台期的出现的确会让我们很困扰,但是只要找到针对性的方法,平台期也是可以轻松突破的。首先如果我们平时是通过运动减肥的,比如我们每天跑步半小时,那么在进入平台期以后,除了坚持每天半个小时的慢跑以外,还可以搭配再做一些其他的运动锻炼,例如多做20分钟的力量训练等,对突破平台期是很有帮助的。
(2)改变饮食方式
减肥期间如何突破平台期?很多人在减肥的过程中通常会通过节食来减肥,但实际上进入平台期以后,建议可以增加食物的摄入量,尤其是增加蛋白质的摄入,能够提高机体新陈代谢,因此改变饮食方式也是减肥的一个平台期突破。
(3)改变我们的运动时间
适当地改变运动的时间,对突破平台期也是很有帮助的,例如我们原来的时候主要是在早晨运动,但是进入平台期以后我们可以增加晚上夜跑,运动时间的改变也是一个突破平台期的一个方式。
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