小夜:
昨天在群里和姐妹们讨论如何,现在好多减肥到中间的姐妹们都已经踏入平台期,怎么都瘦不下来,所以姐妹们讨论了一下,要实行改良版的21天减肥法。
前三天:早餐稀饭+有营养的食物中午水果晚餐水果
中八天:早餐稀饭+有营养的食物中午蔬菜晚餐水果
后十天:早餐稀饭+有营养的食物中午主食减半晚餐水果
大家一起激励一起鼓励,请大家提前一天写好隔天的食谱,上传到帖子上,隔天严格按照前一天的食谱去吃。三天后汇报一次体重,然后第十一天汇报。
小夜。onlys安。wywlixdy(笑笑)(贝贝)昨天说要报道的姐妹来报道喂,减肥活动从下星期一开始实行。
大家要加油啊!!!!绝不弃贴!!!
21日饮食安排:
早餐:一份+菜
午餐:、黄瓜
晚餐:黄瓜西红柿
运动:早1一个小时+晚一个小时
22日饮食安排
早餐:稀饭(白米粥或者)
午餐:西红柿一个+两个
晚餐:黄瓜一根+西红柿一个
运动:早起一小时运动+晚上健身房动感单车一小时
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