21天减肥法有用吗?当然有用,21天减肥法让你实现快速减肥的梦想。如果想获得最大的减肥效果,必须要严格按照这个方法来瘦身哦。从减肥食谱到减肥运动都必须彻底执行,这样才能迅速消灭身上的脂肪,获得窈窕身材。下面就是wed114结婚网小编分享给大家的21天减肥法成功案例。
21天减肥法有用吗
曾有案例,一个女生利用21天减肥法狂瘦15斤,超额完成瘦身目标。如果你也被这个数值打动,那么就开始一段为期21天的减肥之旅吧。在这21天期间记得要严格执行哦。
21天减肥法有用吗
21天减肥法第一阶段
持续时间:3天
减肥方法:断食减肥
减肥目标:排毒
具体措施:这3天时间完全禁止吃任何东西。只能喝水或者喝蜂蜜水。蜂蜜水要多喝一点。由于这段时间要将体内的垃圾和毒素清理干净,因此多喝蜂蜜水排毒效果比?虾谩?
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21天减肥法第二阶段
持续时间:8天
减肥方法:严禁主食
减肥目标:消脂
具体措施:严禁吃任何主食,高脂肪的食物和甜食更加不能碰。这段时间主要吃蔬菜和水果餐。
推荐食谱:
早餐:咖啡,橙子,苹果。
午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。
晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。
21天减肥法有用吗
21天减肥法第三阶段
持续时间:10天
减肥方法:正常饮食
减肥目标:排毒+消脂
具体措施:第三阶段是21天减肥法的关键时刻,经过前10多天的节食清肠排毒后,现在恢复正常饮食最考验自律。一定不要在这个时候大吃大喝,否则前面的努力就白费了。每一顿饭只吃到六成饱即可,在睡前5小时不能吃任何事物。
推荐食谱:
早餐:绿茶,苹果。
午餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋1个,西红柿汤。
晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。
21天减肥法有用吗
21天减肥法注意事项
1、女生选择21天减肥法一定要避开经期。最好在经期结束后的第二天或者第三天开始进行第一阶段。这样就不会因为经期而中断,影响减肥的效果。
2、在第二阶段除了吃蔬菜和水果外,适当吃一些粗粮也是可以的。比如红薯、玉米、豆浆、小麦、小米、麦片等。
21天减肥法有用吗
3、21天减肥法是一种饮食上比较极端的减肥方法,如果还没有21天就达到了减肥的目标,建议可以停止进行。这个方法由于对身体健康又不良影响,因此不能长期进行。减肥成功后,记得要坚持合理的饮食和加强运动来保持好身材。
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