生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍摆脱失眠困扰的小妙招，关注健康，珍爱身体！
1案例分析
病友提问：
最近总是失眠，不知道是不是和工作压力有关，每天晚上要很晚才会睡着，睡着要是有一点小声音我都会醒，晚上睡不好，白天没有精神，很影响工作，我很想治疗好失眠这个问题，有什么小妙招吗。 想得到帮助：治疗失眠有什么小妙招吗？
专家解答：
你好，治疗失眠的小妙招有很多，介绍几个：将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2摆脱失眠困扰的小妙招
失眠介绍
从今年开始，外祖母的睡眠一直变得很差，家里人也是很着急，前方百计的找方子，以及医院来治疗。吃了很多药物，也是不见效果，后来还是姑姑在医院的同事，推荐了几种方法，外婆使用了之后，效果还是很不错的，半年过去了，外祖母的失眠症一直没有复发，下面我们就一起来看看外祖母治疗失眠的小妙招是什么吧。
摆脱失眠困扰的小妙招
1多接触自然环境，尽可能让自己多晒阳光，大家都知道太阳光有杀菌的功效，尤其是在冬天多晒太阳，会让人产生倦意，是因为太阳光对身体的微病菌进行杀伤，从而让人体进入到舒服的状态，进入睡眠模式，研究表明，经常晒太阳会让人体的器官得到放松，更能有效的调整人体的生活时钟，对睡眠很有帮助。
2尽可能改变午睡的习惯，很多年轻人喜欢在中午午睡，外祖母就不这样，因为中午睡觉，很有可能会导致睡眠过剩，导致晚上无法入睡，更重要的是，瞌睡睡的越久，人就更容易失眠，睡眠疲劳综合症就是这样形成的，所以尽可能把睡觉都集中在晚上。
3合理的体育锻炼。外祖母每天都有一定的锻炼时间，比如早晨起来都会去打太极，晚上睡觉之前也会快走半个小时，或者在公园遛狗之类的，尽可能让自己的血液活动起来，晚上才能更好地入睡。
失眠的注意事项：
可以在睡眠喝一杯牛奶，对改善睡眠更有帮助。
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