良好的睡眠对宝宝的成长发育起着至关重要的作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育也是比较好的。
那么对于两岁的孩子而言，每天睡多长时间合适呢？晚睡对孩子有哪些不良影响呢？如何纠正晚睡的问题呢？我们需要先弄清楚以下问题。
弄清2岁孩子的睡眠规律
不同年龄段儿童的睡眠时间也有所不同，专家建议：1~2岁的孩子每天应该保证13~14个小时的睡眠时间；2~4岁的孩子，每天应该至少保证11个小时的睡眠时间。
由于宝宝的身体状况不同，因此每个宝宝的睡眠也不尽相同。有的宝宝睡的时间长一点，有的宝宝睡的时间稍微短一点。
2岁的孩子白天需要睡觉吗？
对于两岁孩子来说，如果宝宝睡眠不足，他会主动在白天补觉；如果晚上睡眠充足，白天也许就没有睡意。有的宝宝白天习惯睡两个小时，这也是可以的。
关于宝宝白天睡觉的问题，可以顺其自然。在夜晚睡眠充足的情况下，不用刻意强调宝宝白天睡觉或者不睡觉。
晚睡对孩子的不良影响
无论是大人还是孩子，晚睡总是不好的。特别是对于孩子来说，晚睡不仅影响成长发育，还影响身体健康。
英国一项最新研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。
由此可见，睡眠对孩子的重要性，因此，家长应该尽早帮助孩子养成良好的睡眠习惯，避免晚睡。
如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯
1.睡前不宜吃太饱或太兴奋
睡前吃太饱会让孩子感到肚子不舒服，难以入睡，或中途容易醒。
另外，睡前不要玩太刺激的游戏，不要过多逗弄孩子。不少家长白天上班，只有晚上陪孩子玩，孩子越玩越兴奋。
在睡前，家长可以陪孩子看绘本、听音乐，也可以给孩子讲故事等，引导孩子入睡。
2.养成固定的睡前习惯
为了让孩子的睡眠时间有规律，家长可以让孩子养成睡前习惯。比如睡前讲一个故事，讲完故事告诉孩子应该睡觉了。养成这样的习惯，孩子听完故事自然就知道自己该睡觉了。
在最开始的阶段，可能执行起来有一些困难，但是家长应该选择坚持。
3.父母以身作则
如果家长只是一味强调让孩子早睡，而自己却不那样做，那孩子又怎么能做到呢？
当孩子睡觉的时候，父母还在看电视、玩手机，会让孩子产生一种错觉：还不应该睡觉，应该跟父母一起玩。
因此，要想孩子早睡，父母也应该坚持早睡，最好全家人都有个良好的作息规律。
注意事项：
1.被子不要太厚
有的家长总是怕孩子晚上冷，所以给孩子穿的、盖的都很厚。事实上，太厚的被子压在宝宝身上，反而会让宝宝不舒服，甚至烦躁不安，从而影响睡眠质量。
2.避免开灯睡觉
孩子在这个阶段可能会恐惧黑暗，因此不少家长喜欢开灯睡。但是如果房间灯火通明，孩子的生物钟就会被打乱。不仅会影响睡眠时间，而且会影响生长激素的分泌。为了帮助孩子消除对黑暗恐惧，家长可以准备小夜灯。
结语：
由于宝宝睡眠时间的个体差异，家长不必强求一致。希望家长们都能了解孩子的睡眠规律。帮助宝宝获得充足睡眠。
今日话题：你家宝宝习惯晚睡吗？
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