请点击此处输入图片描述
满脸横肉，健身教练告诉你，对零食say no; 看见心仪的他or她，摸摸自己的小肚腩，对零食挥泪诀别。很多人都对零食望而却步，认为它们是减肥大军的幕后军师。其实不然，合理地食用它们会对身体大有裨益。今天小编盘点了三个日常的零食，小食几口有益身体健康甚至助于减肥，来看看这些小家伙儿都是谁？如何使用它们才能对我们身体利益最大化？1牛奶要早晚分开喝
牛奶喝对了能起到减肥的作用。成年人每天需要的钙摄入量是800-1000毫克，一袋250毫升的牛奶的含钙量大约是300毫克，喝两袋就可以补充600毫克的钙，再加上我们平时吃的食物里面的一些钙质，就足以满足人体的需求了，但要强调一点，两袋牛奶最好是早晚各一次分开喝，这样钙更容易被吸收。而且如果从减肥的角度考虑，选择低脂或是脱脂的牛奶最好。
2魔芋减肥又抗癌——居家必备
魔芋对于养生有很多好处。古代民间疗法中，又把魔芋做成保温布用于治疗胃痛和肩膀酸痛。即把蒸好的魔芋用毛巾包起来，放在患处可以缓解疼痛。魔芋食品不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身，治病抗癌等功效。
3开心果膳食纤维高——减肥坚果
开心果是坚果里含热量最低，含脂肪量最少，含膳食纤维最高的坚果之一。开心果里有种物质叫做油酸。油酸是一种单不饱和脂肪酸，它使我们在吃过饭之后感到饱腹的时间较长，通过抑制食欲来达到减肥的效果，是名副其实的瘦身坚果。每天吃30颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。
日常多懂一些养生小知识，对身体的调养就会前进一大步。
如果觉得《血糖 心血管疾病 肿瘤竟然是因为它们的摄入量不足! 该怎么吃也有学问。。》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
