著名运动医学专家范阿肯教授研究曾指出：长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，罹患癌症的几率减少90%。而《国际防癌守则15条》也把坚持“经常性适度运动”作为重要建议推荐给人们。
那么运动能够有效预防复发吗？带着这个问题，终于找到了答案。
2月21日，《加拿大医学会杂志》在线发表了加拿大森尼布鲁克健康科学中心的系统回顾，其中分析了饮食、运动、体重对乳腺癌女性已经获得成功治疗后健康的影响，结果发现：
乳腺癌诊断前长期积极运动者的任何原因所致死亡、乳腺癌所致死亡风险分别低18%、27%
乳腺癌诊断前近期积极运动者的任何原因所致死亡、乳腺癌所致死亡风险分别低27%、16%
乳腺癌诊断后开始积极运动者的任何原因所致死亡、乳腺癌所致死亡风险分别低48%、41%
这项研究最终得出结论：运动对乳腺癌复发死亡风险的影响最大、最持久，推荐的理想运动量为每周适度锻炼150分钟。
为什么运动会降低复发死亡？
1月22日，美国临床肿瘤学会《临床肿瘤学杂志》在线发表一篇报道，报道称有针对的运动处方，可以改善乳腺癌患者的代谢综合征，并支持将有监督的临床运动方案纳入乳腺癌治疗和存活者保健计划。
癌细胞是厌氧细胞，癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。相关研究发现，运动时，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可加速将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。
另外，运动使人血液循环加快，癌细胞不易停留，也不容易转移，因此易被人体免疫系统清除。运动时肌肉会产生40摄氏度以上的高热，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，也较容易被杀伤。
运动还会加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数目增多，提升人体的免疫力，增加吞噬癌细胞的能力。从上面几点来看，运动之所以能够降低肿瘤复发转移的几率，其实是对人体的一个综合免疫能力的影响带来什么样的运动最适宜？
运动分为有氧运动和无氧运动，而癌症患者不建议参加剧烈的运动，因为剧烈的运动会严重消耗患者体力活动，削弱体质。因此原则上我们建议选择低强度、持续时间长的有氧运动，例如散步、慢跑、跳舞、游泳、打太极、气功等。
散步
最值得推荐的运动就是散步。运动量小，简单易行，不受场地、时间的限制， 只要你想要进行，可以随时选择这种方式。
此外，散步还会使得大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而消除疲劳、达到放松、镇静的效果。体弱的患者可以放慢脚步，减小步幅，行走稳健，每分钟约60~70步。
慢跑
慢跑是一项非常适合肿瘤患者的运动，但慢跑过程中要注意注意呼吸调整，呼吸调整不好，极容易从有氧运动进人无氧运动，效果大大降低。慢跑后可减少人体酸痛感，呼吸轻松，面色红润，血中含氧量增加。
打太极
太极能加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少血液循环的阻力，从而减轻心脏的负担。
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