我是阳康，给大家分享一下我的抗疫经历。在发烧的几天里，大家也不要老是躺在床上，有机会了就起来运动一下，躺的时间长就会出现腰椎间盘突出，我这次就是因为躺的时间长，起来之后去蹲地上拾东西，出现了腰椎间盘突出，现在躺在床上不敢动。
腰椎间盘突出？腰痛？这3个不正确的锻炼行为不要做！
一是，弯腰用手触摸脚趾
——这个动作很容易使腰部肌肉韧带会被过度拉伸，会让腰椎及腰椎间盘的负担加重，特别是腰痛的患者更不适宜做。
二是，用力过猛的仰卧起坐
——对于有慢性腰痛的人群来说，会对脊柱施压，甚至能伤到颈椎。
三是，平躺时双腿抬高
——这个动作对于慢性腰痛人说很不适宜，因不能很好的稳定腰椎而容易加重腰痛的症状。
除了以上几个不适宜的动作，还包括翘二郎腿、久坐久站等都很容易增加腰突的风险！#中医##健康##健康真探社##腰椎间盘突出症#
腰椎间盘突出4种类型，有腰突可以看看。
腰椎间盘突出的程度有轻重之分。一般按照突出的程度分为4个阶段：
1、膨出：髓核在纤维环中向后移位，整个间盘亦后突，但为平滑和对称后凸，一般不引起或仅引起轻度症状。
2、突出：椎间盘向后方明显突出，但髓核仍在纤维环内，突出为非对称性，可压迫神经根引起明显的症状。
3、脱出：椎间盘内的髓核突破纤维环，进入椎管，对神经造成严重压迫，但尚未完全从纤维环中脱离。
4、游离：椎间盘内的髓核完全从纤维环中脱离，在椎管内可自由移动，会与神经之间发生粘连。
四种类型的腰椎间盘突出引起的疼痛程度各有不同，轻症和中度比较好治疗，有些轻度的患者只需要休息几天，疼痛的症状就能消失了，但如果疼痛的症状长时间没有缓解，就需要去医院及时治疗
，还有些人腰疼的症状比较重，这个患者是不是腰椎间盘突出引起的疼痛了。
门诊中经常会遇到一些患者拿着片子来问我，”王主任，我腰椎间盘突出了，怎么治疗“其实像这种问题，是要根据详细的查体给出正确的诊断，因为有些人疼痛的点并不是腰椎间盘突出引起的疼痛，有可能是臀底部肌肉，或者腰肌劳损、髋关节退行性病变等等原因，引起的腰疼。腰疼其实并不难治，找到腰疼的问题出在哪儿，做一些针对性的治疗，是能缓解症状，所以大家不用太过于担心、焦虑。
推荐腰间盘突出的康复动作瑜伽天天见的视频
腰椎间盘突出“自我康复操”！远离酸痛，促进恢复，再也不求人
瑜伽天天见
腰(椎间盘)有四怕: 一怕寒凉，二怕猛用力，三怕震动(长时间开坐汽车)，四怕错误姿势习惯。
谈骨论筋李俊海北京中医药大学第三附属医院外科主任医师
我们的腰有三怕，日常生活尽量远离它#腰椎间盘突出 #健康 #腰痛 #希望能帮到你 @DOU+小助手
01:22
收藏起来！久坐人群都在练的腰椎康复动作！
腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛真的要命，今天分享一组腰椎间盘突出的自我康复动作！
1、俯卧在床上或垫子上，两边手肘支撑起上半身，头往后仰的同时膝盖弯曲，让腰椎恢复生理曲度。
2、吸气仰头抬腿，呼气低头落腿， 左右为一次，重复20次为一组，建议连续练3组。
注意：如果在练习的过程中出现腰酸，属于正常的现象，如果感觉有些刺痛感，那就需要停下来休息，千万不要勉强。康复训练需要坚持，持之以恒才会有效果，如果平常经常久坐的朋友，休息的时候也可以锻炼这个动作。
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中医治腰突，一个证型，一个方子！
今天给大家讲一下，肝肾亏虚型“腰椎间盘突出症”的表现症状，再看一下中医是怎么调理治疗的？
肝肾亏虚症腰突，它的特点就是病程长，反复发作，以酸痛为主，而这个酸呢，往往劳累后加重，休息后就能缓解一些。
而肝肾亏虚，它又细分为两个，一个是偏阳虚，另一个是偏阴虚。
·▶ 先看“偏阴虚”·↓↓↓
——症状表现：
有心烦失眠，头晕目眩，口燥咽干，五心烦热、面色潮红等兼杂症；
以滋肝肾阴治疗为主，多选用六味地黄丸加减用药，以地黄、山萸肉，山药、泽泻、丹皮、茯苓等6种中药组方。
其中熟地黄是滋阴补肾的；山萸肉则能够补肝肾；而山药，它能够补肺脾肾，而且还能固肾；泽泻，有利湿而泻肾浊的作用；茯苓，可以淡渗利脾湿，能够帮助山药的健脾作用，和泽泻共同增加肾脏浊气的排泄；而丹皮，能够清虚热。
综合来看，这六味中药，三补三泻，所以该药比较平和。但也需要强调的一点，也并不是所有人都适合用这个药。
·▶ 先看“偏阳虚”·↓↓↓
——症状表现：
除了酸痛外，还有怕风怕冷、脸色苍白无光泽、精神萎靡不振、自汗等问题。
以温肾壮阳、散寒止疼为主，常用的是“精匮肾血丸”，它其实就是在六味地黄丸的基础上，又加两味药，就是硅脂和附子，然后形成这个方子。
而它的效果就和六味地黄丸又截然不同，是从阴中求阳的，也就是我们在补肾阴的基础之上呢，阳得阴助而源源不绝。
具体要选用哪种药？一定要先找中医辨证后，才能正确用药！#中医##健康##健康真探社##健康真相馆##腰椎间盘突出症#
骨科专家：90％的“腰椎间盘突出症”无需手术，4种方法可以缓解 骨科专家：90％的“腰椎间盘突出症”无需手术，4种方法缓解 - 今日头条#如何一句话介绍你的家乡#
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