在我国有句话叫做“病从口入”，食物不仅是我们摄取营养的重要部分，同时也可能是导致很多疾病的发生，而对于失眠的病人而言，有很多食物可以缓解失眠的症状，但是也有很多的食物会导致病情
1警惕会造成失眠的日常饮食
在我国有句话叫做病从口入，食物不仅是我们摄取营养的重要部分，同时也可能是导致很多疾病的发生，而对于失眠的病人而言，有很多食物可以缓解失眠的症状，但是也有很多的食物会导致病情的加重，所以，以下的介绍希望能给您在预防失眠方面带来帮助。
坏心情影响睡眠
睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。同仁医院临床心理学专家赵梅说，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。tulaoshi
营养组合更安神
虽然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，专家表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。
专家说，摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用;另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。
除了喝现成的营养品，你还可以自己动手调配。比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯百果茶，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还可以根据口味滴一两滴醋，香甜可口。
健康网：食物是我们存活于世的最基本的条件，但是同时也是很多疾病产生的原因，上面介绍的是会导致患有失眠的一些食物，希望您在日常生活中要及时注意，还想知道其他问题可联系我们的在线专家。
2专家介绍远离失眠症的调理方式
由于我国患有失眠的原因众多，大家对于很多的失眠症的各方面都有很大的了解，而且失眠症的类型很多，造成患失眠的原因也很多，但对于现今社会的人们来说，患有失眠症的患者大多是由于各方面的心理压力所致，那么该如何调理才能远离患上失眠症呢？专家对此做了如下的详细解答：
失眠，中医又称不寐。在中医看来，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、胃、肾等，但主要病因还是在心上，与心神的安定与否有直接的关系。心藏神，心神安定，就能正常睡眠，如心神不安，就不能入睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，都可导致失眠。其中由于思虑不解，劳累过度，损伤心脾，出现心脾两虚而发病的较多。
近年来，随着亚健康人群的增加，失眠也成为越来越普遍的都市病。特别是一些女性，承受着生活与工作的双重压力，更容易被失眠这个顽症盯上。缓解失眠有很多种疗法，中医重在调理，标本兼治。其中，同仁堂的安神健脑液是应对失眠的良药，服用方便疗效好。
安神健脑液主要用于治疗阴津不足所致的失眠多梦等症。其主要成分包括人参、五味子(醋炙)、麦冬、枸杞子、丹参等，人参补脾气，益心气，安神增智，为君药。麦冬性味甘寒，养心阴，生津液，清心热，除烦安神，为臣药。五味子益心阴，宁心神;枸杞子补肝肾，化精血，二药补益心肾;丹参性味苦寒，凉血热，活血脉，生新血，养血安神，共为佐药。全方共奏益气养血，滋阴生津，养心安神之效。该药用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。
此外，对于神经官能症，老年性痴呆，抑郁症，焦虑症及考前神经紧张症等均有很好的治疗和改善症状作用。对抗衰老及防止动脉硬化性冠心病也有较好效果。
健康网专家提示：上述内容就是关于专家介绍远离失眠症的调理方式全部内容，希望对于真正远离失眠能有所帮助，而且正确调理方式不但可以远离失眠对于身体健康也是非常重要的，祝您和家人一生健康！
3介绍短期失眠症病人的调养办法
医学专家提醒，对于大多数的失眠症病人而言，都是属于轻度的、短期的病人，所以只要不是特别的严重都不会把失眠当成一种疾病来对待，也不愿意到医院去接受治疗，所以，在这种情况下就需要我们自己通过调整生活习惯等来时行调节了，下面就给在家介绍一下短期失眠症病人的调养办法吧！
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
4、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
健康网健康网温馨提示您：以上是专家对短期失眠症病人的调养办法的全面介绍，如果您还想了解更多关于短期失眠症病人的调养办法的问题，可与我们网站专家联系咨询。
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