睡不着很痛苦，好的睡眠有利于身心健康，但是失眠严重起来甚至可以要人命。为何这样说，不仅仅是因为失眠一次会缩短30分钟寿命，而是长期被失眠折磨会有抑郁症的风险，而抑郁症的自杀率是大家有目共睹的。所以大家
1老是睡不着要失眠该怎么办
睡不着很痛苦，好的睡眠有利于身心健康，但是失眠严重起来甚至可以要人命。为何这样说，不仅仅是因为失眠一次会缩短30分钟寿命，而是长期被失眠折磨会有抑郁症的风险，而抑郁症的自杀率是大家有目共睹的。所以大家都应该解决失眠问题，了解失眠的治疗原则很重要。
睡不着可以采用以下几种方法进行治疗：
1、保持良好的心态。放下负担，放松心情，以平常心去面对，在工作，学习方面也会起到意想不到的效果。
2、晚上泡脚也有利于睡眠。温水泡脚可以促进血液循环，促进睡眠。
3、睡眠的环境。也很重要，避免灯光，卧具舒适，可以提高睡眠质量等等都是有利于睡眠的。
4、面包助眠法。运动学家经过实验得到结论，失眠可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包中含有的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。
5、莴笋催眠。莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。最近总失眠的患者可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用，助眠功效极佳。
6、生活要有规律，饮食要合理。养成良好的工作习惯，早睡早起，如果没有好的休息，就不能很好的(整理)工作，还有饮食要以清谈，易消化的为主，多吃水果蔬菜。只有生活规律了，才能保证充足的睡眠。
7、适当运动，防止失眠。每天可以做一些适量的有益于身心健康的的运动，如散步、慢跑、练瑜伽啊等等，这样有利于精神放松，容易入睡。
以上针对失眠的治疗原则介绍就到这里了，希望我们的信息能够帮助到大家，对于失眠的治疗，上面的方法在辅助治疗方面会起到一个很好的作用。但是对于失眠的彻底治疗，以上方法效果不大明显，最好还是要配合医生的药物治疗，效果才会更好。
2越早睡越睡不着怎么办
很多人虽然每天很早就到床上去躺起了，但是总是久久不能进入梦乡，翻来覆去的睡不着。长期下来会感到心情非常烦躁，影响第二天的正常生活工作不说，短短的时间内人还老了一大圈。这就是我们所说的失眠现象，那么，夜间睡不着怎么办?
首先，作息时间的调整。
切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。
其次，饮食上的调整。
失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。
再次、睡前不喝咖啡不抽烟。
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
最后、睡前不饮酒。
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
以上关于夜间睡不着怎么办的介绍就到这里了，希望通过我们上面的解答支招能够帮助你在夜晚有个好的睡眠。失眠患者除了上面的方法能够帮助你以外，想要足够的保证你的睡眠，还可以在睡前泡一泡热水，增强血液循环。
3治疗失眠症要做到以下禁忌
失眠症的治疗固然重要，但是在治疗失眠的过程中，有些患者总是不遵循规律，或者是急于求成，或者是认为医生开的药就一定能完完全全的帮助自己恢复睡眠，而自己一点专业不需要做出任何的努力。其实这样的想法是错误的，治疗失眠易患配合才能保证最好的效果，下面一起来了解一下失眠症治疗禁忌。
治疗失眠症要做到以下禁忌
1、适度体力活动对失眠大有益处。即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
3、忌乱投医、乱服、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠。如果失眠症状持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
4、服见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
通过以上对失眠症治疗禁忌的介绍，希望能够引起大家的注意。对于失眠症的治疗，我们的医生建议大家一定要做好合理的易患配合，不要光想着吃了医生的药就能好，自己在平时的生活饮食方面也非常的注重。所以建议大家一定要重视这几点。
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