身体锻炼的方式千千万，而我独独偏爱步行锻炼!这种锻炼方式简单易懂，不容易受伤，只要走就可以了，难道还不够容易嘛!但是有锻炼就有守则，在步行锻炼时要做到以下“四忌”：
边步行边摆“龙门阵”
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。如这边在走路锻炼身体、聚增元气，这边又在摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力，二者一增一减相互抵消就等于白走路。另外，说话过多又易暗伤津液(口水)，加上步行出汗，将加重人体脱水。
边步行边煲“电话粥”
部分人喜欢边走路边与他人打接电话煲“电话粥”，或边走路边玩耍手机微信、游戏等。煲“电话粥”或玩耍手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。另外，边走路边玩耍手机，其视线集中在手机上，势必要妨障探望路道，容易发生撞伤或摔倒。
边步行边吃瓜果食物
徒手抓拿瓜果食物进食，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。
边步行边思考问题
走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉;思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重损害身体体质。
就算是步行锻炼也是大有学问的，锻炼的时候多多注意，才能事半功倍啊!希望本文可以给朋友们带来一些实质性的帮助!
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