现在生活中，不管是男性还是女性，都存在着失眠现象，这是由于平时生活中和工作的中的各种压力，还有作息时间不规律和饮食不正常导致的，长期失眠会导致我们身体亚健康，所以千万不要小看这个问题，怎么样解决失眠症状呢?一起来看一下吧!
怎么样解决失眠症状
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神 紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
五、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
小编碎碎念：小编已经告诉大家怎么样解决失眠症状了，以上的几个睡前禁忌千万要记住，失眠不但会影响到身体的亚健康，还会让你在第二天工作中没有精神状态，也可以尝试在睡前喝一杯牛奶来提高睡眠质量。
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现在生活中，不管是男性还是女性，都存在着失眠现象，这是由于平时生活中和工作的中的各种压力，还有作息时间不规律和饮食不正常导致的，长期失眠会导致我们身体亚健康，所以千万不要小看这个问题，怎么样解决失眠症状呢?一起来看一下吧!
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