有助于睡眠的食物 哪些食物可以助于睡眠

这个社会压力很大的时代，有一个很好的睡眠是每个人的希望，每天每天不能保证一个良好的睡眠。会让人很头疼心烦意乱，也会让人没有精神，从而导致工作没有效率等问题。那么哪些食物有助于睡眠呢？

有助于睡眠的食物

有助于睡眠的食物有很多，我们要合理搭配，合理使用。首先，睡前喝一杯温牛奶是有助于睡眠的。因为牛奶中含有一一种色氨酸，它能够使人起到镇静的作用，从而很容易让人进入睡眠。土豆也是具有自我催眠的作用，因为它里面含有一些色氨酸，如果土豆混合牛奶一起吃的话，会效果更好也可以吃一些杏仁，吃少量的坚果也对催眠是一个很好的作用。晚上睡觉的时候还可以将橙子或者是橘子，剥开皮放在枕边可以有助于自己进入梦乡。

此外还有很多有助于自己进入睡眠的方法，就是喝一些糖水。也可以用温开水冲一些食醋慢服。藕片中富含有大量的碳水化合物，以及钙，磷，铁，多种维生素，具有养血，去烦还有清热的作用是治疗失眠血虚的好东西。 一般有的中医认为葵花籽也会有助于睡眠的作用，因为葵花籽有养血，降血压，胆固醇的用。

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