昨天下班，刚到小区门口，正好碰上了隔离的漂亮女邻居，我跟在后面仔细看了一下，女邻居长的确实漂亮，身材苗条，长腿细腰，我实在忍不住就走到她身边，就问她平时都是怎么保持身材的。
女邻居告诉我，她保持食材的方法，就是注重平时健康饮食，少吃脂肪含量多的食物，多吃水果和蔬菜沙拉，然后就是多运动。
她平时吃蔬菜沙拉不用别的调味料，只用西班牙原装进口橄榄油，新鲜橄榄采摘到冷榨控制在六小时以内，保留更多对人体有用的养分。
橄榄油中含有丰富的脂肪酸，经常食用橄榄油，它能够消除脸部的皱纹，还能够防治肌肤衰老，从而起到护肤的作用。
另外，橄榄油还含有丰富的维生素，如果空腹服用橄榄油可以促进肠道蠕动，帮助清除宿便，从而起到减肥消脂的作用。
你邻居还把蔬菜沙拉的制作方法告诉我了，让我老婆也试试，说肯定有效果。
下面我就顺便跟大家分享一下蔬菜沙拉的做法，想要减肥瘦身的朋友，也可以试试。
【蔬菜沙拉】
1：红叶生菜、绿叶生菜、苦叶生菜用冷水浸泡半小时捞出沥干水分备用。
2：黄瓜清洗干净切片、胡萝卜去皮切丝、小番茄清洗干净切两瓣备用。
3：把各种用手生菜撕碎放入盘里，放上黄瓜片、胡萝卜丝和小番茄，最后淋上少许橄榄油即可。
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临沂市兰陵县向城蔬菜批发市场欢迎您！
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#临沂每日菜价# 兰陵县向城蔬菜批发市场，青菜新鲜，价格平稳。但是，还是以质量定价格，各种价格有高有低，以质量为根本。下面我们一起来了解一下今天的蔬菜价格：丝瓜：2一3元/斤左右，芹菜：0.8一0.9元/斤，黄瓜：1一1.3元/斤，线椒：1.7一2.3元/斤，龙椒：2.3一2.7元/斤，苦瓜：2.5一2.7元/斤，蒜黄：2.6元/斤左右，白菜毛莱：0.25元/斤，白菜净菜：0.45元/斤，包头菜：0.6元/斤，萝卜：0.5一0.6元/斤，五号椒：1.2一1.4元/斤，皱皮大黑：2.1一2.4元/斤，薄皮椒：2.4一2.8元/斤，尖头线茄：2.1一2.8元/斤，齐头线茄：1一1.8元/斤，红红叶生菜：0.8一1.1元/斤，青叶生菜：0.7一0.8元/斤，肉：19一22元/斤。花菜：0.8一0.9元/斤。
#临沂每日菜价# 兰陵县向城鲁南蔬菜批发市场，今天的菜价：（单位：元/斤左右）
芹菜：0.35
偏米豆：6
西红柿：1.5
西葫芦：2.2
线椒：1.3
龙椒：
五号：0.5
邹皮椒：1.6
黄瓜：3.3
红叶生菜：1.6
花菜：2
萝卜：0.25
大姜：4一6.5
76茄子：1.45
大葱：1.8
肉：13一14
鸡蛋：6
公司派我去日本出差，接待我的是位日本女同事，她大约30岁左右，身材苗条、皮肤白嫩，非常漂亮，还有一股成熟女人的韵味，但是看起来比她实际年龄要小的多。回国前的那天晚上，日本女同事热情地邀请我去她家里吃晚饭。
当天晚上7点，女同事开车来酒店接我，上了她车后聊起了家常，原来她和我一样，也是独生子女，跟父母住一起，两位老人都七十多岁了，身体健康，日常的家务事都是老人做，这顿晚饭就是她母亲做的。
开车半小时左右，就到了她家，日本人确实干净，家里一尘不染，我赶忙向两位老人问好，然后就坐到餐桌旁。老人准备了一桌子菜，有各种各样的小碟，里面是一些小拌菜和豆制品，主菜有拌沙拉，沙拉中有各种蔬菜和虾仁，还有一盘三文鱼和一道汤，里面有萝卜、裙带菜、豆腐，另外还有一盘寿司，最后是一壶绿茶。
看到这些菜，我突然明白了，难怪日本女同事的身材能保持的这么好，原来她们喜欢吃清淡、低脂肪和低热量的食物，很少吃油腻食物。我想这也是日本人能够健康长寿，而且很少有肥胖人群的原因吧！
入乡随俗，只能将就着吃起来。女同事大概看我不太习惯，于是她去厨房拿了一瓶调料汁，倒了一小碟给我，让我蘸着酱料吃，我就夹着三文鱼蘸了下，味道咸酸微辣，还挺好吃的。
女同事跟我解释说，这叫油醋汁，是日本人必备的一款调味料，由于多数日本人吃得比较清淡，不喜欢高油、高盐，这款油醋汁是0脂肪低热量，味道浓郁，含盐量很少，适合用来蘸食蔬菜沙拉、三文鱼以及荞麦面条等。
回国后，我就跟老婆提到这件事，老婆把我数落了一顿，还说这么好的东西，怎么不带点回来。这时候才想起来老婆最近为胖再发愁，我赶紧上网一查，没想到头条上竟然有卖的，而且还有活动，买2赠1，买3赠2，非常划算！
其实日本的蔬菜沙拉做法非常简单，下面跟大家分享一下做法，喜欢吃的朋友可以试试！
1、把绿叶生菜、苦叶生菜、红叶生菜放盐水浸泡一下，清洗干净沥干水分备用。
2、黄瓜切片、小番茄切开、白洋葱切丝，虾仁煮熟后放凉备用。
3、把各种蔬菜放盘里，在放上黄瓜、小番茄、洋葱丝和虾仁，最后淋上油醋汁即可食用。
这款日本油醋汁，是选用橄榄油、青红椒、香醋、胡椒、芥末、洋葱熬制而成，这些都低热量零脂肪的食材。除了拌沙拉，还可以用来凉拌低脂荞麦面，三文鱼都合适。
夏天到了，想要瘦身的的朋友不妨试试，用这个拌蔬菜、水果吃还是很不错的。喜欢的朋友，点击下面链接即可下单购买！
什么季节种什么菜？我这个新手总是嗤之以鼻，也不懂这些，所以并未按照时令去种，而是在别人菜地看到啥喜欢的好看的再去买菜籽育苗。
果然，除了生菜合时宜外，其他的白费劲，这么迷你的奶白菜，开始长花芯了，青菜种得较多来不及吃也快开花了！
后三图，新培育的红生菜、紫色直立生菜与乌塌菜也快能移栽了，就是有点担心乌塌菜也提前开花抽苔[捂脸]！
隔壁王叔叔，单身一人，抱养了一个女儿，靠捡破烂把女儿送到复旦大学。毕业后在上海一家日资企业上班，年薪30万，还在上海买了一套200万的房子。上个月公司派她去日本总部学习，大家都羡慕王叔叔要享福了，谁曾想？女儿从日本回来后，居然辞去了工作。
听到这个消息，隔壁邻居都无法理解，王叔叔更是唉声叹气！辛辛苦苦把女儿培养出来，本想着，等女儿成家后，他也可以安享晚年了。事已至此，王叔叔也没办法，就问女儿有何打算，没想到，女儿说她要在上海开一家轻食餐厅。
说干就干，王叔叔女儿把所有的积蓄都拿出来，投资30万，在商场租了一间小门面，装修完毕，一时半会还没招到合适的员工，正好我待业在家，她就让我去帮她一段时间，我找到工作，随时可以走，从小玩到大，我只好答应了下来。
在跟王叔叔女儿谈话之后，我才了解到，原来在日本的这段时间，她发现日本人都比较健康长寿，而且很少见到肥胖的人群。她很好奇，就想了解一下是什么原因，后来她就发现，原来是跟日本人的饮食习惯有关。她告诉我，日本人喜欢吃清淡、低脂肪和低热量的食物，很少吃油腻食物，所以日本的老人不容易生疾病，年轻人几乎都身材苗条。
她之所以辞职创业，就是她发现，如今中国很多人也慢慢开始注重健康饮食，特别是女性朋友。经过仔细考虑，她就决定开一家轻食店。轻食是以清淡的口味为主，选用低热量、低脂肪的食材制作而成，再配上油醋汁即可。
轻食店一开业，就受到了大家的欢迎，特别是女性朋友的热捧，生意非常火爆。现在只做外卖，堂吃的都顾不过来，王叔叔也来上海帮忙了，每天都忙着乐呵呵的。其实轻食做起来特别简单，我帮了几天忙，也学会了，下面就跟大家分享一下，具体如下：
1、把绿叶生菜、苦叶生菜、红叶生菜放盐水浸泡一下，清洗干净沥干水分备用。
2、黄瓜切片、小番茄切开、白洋葱切丝，鸡胸肉煮熟后放凉切片备用。
3、把各种蔬菜放盘里，在放上黄瓜、小番茄、洋葱丝和虾仁，最后淋上日本油醋汁即可食用。
这款日本油醋汁，是选用橄榄油、青红椒、香醋、胡椒、芥末、洋葱熬制而成，这些都低热量零脂肪的食材。除了拌沙拉，还可以用来凉拌低脂荞麦面，三文鱼都合适。
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表弟去日本出差，机缘巧合地娶了个日本媳妇，没想到的是，结婚3个月不到，他就崩溃了，而且人也瘦了很多，于是跟家人诉苦：日本女人别的都挺好，就是饮食习惯跟我们差距太大。听了他的讲述，我却羡慕不已。
表弟复旦大学毕业，在上海一家日企工作，由于工作能力突出，去年下半年，他被公司派到日本总部去学习3个月，在这期间他认识了一位东京女孩，学习回来后，今年年初表弟休假又去了一趟日本。
表弟从日本回来后，我就收到他的喜帖，原来他带了一个日本媳妇回来了。亲戚朋友知道后，都感到很意外，因为表弟已经30岁了，以前也谈过女朋友，最终因为房子俩人黄了。没想到去了两次日本，竟然找了一个日本媳妇，而且不要房子也不要车子，甚至连彩礼都没要了。
像日本这样一个富裕的国家，按照中国人的想法，结婚一定会一套婚房，再装修得漂漂亮亮，迎接新娘子入住。可事实并非如此，表弟告诉我说，日本女孩最看重人品，不存在男方买房才能这一说。
表弟还说，在日本，绝大多数新婚夫妻是租房子结婚的，只有极少数的日本男生，在结婚前就有了自己的住房。大多数日本家庭，都是男主人到了四十多岁以后收入比较高了，家庭又有足够的积蓄，才会考虑去购买房子。
所以，表弟第一次去女方家里，对方父母只是问问他的工作情况和家庭情况，看到表弟长的一表人才，说起话来也彬彬有礼，女方父母很满意。
表弟先在日本举办婚礼，是一场传统的日式婚礼，是在一所神殿内举行的，新娘着纯白的和服，表弟穿着着黑色和服，俩人在神灵前许下结婚誓言，就正式结为夫妻了。
回国后，表弟又举办了一场中式婚礼，婚礼那一天非常热闹，一共有三十多桌酒席，能来的都来了，大家都想亲眼目睹一下日本新娘的风采。日本女孩长得确实漂亮，性格温柔，也很有礼貌，中文虽然说不熟练，但是一些简单的中文还是会说，让大家都羡慕不已，都说表弟有福气。
酒席结束后，亲戚们都八卦起来了，问表弟娶个日本媳妇什么感受。表弟说日本女孩确实好，家务活从不让表弟做，如果表弟帮忙做，他媳妇反而不高兴，因为在日本，女孩结婚后都是做家庭主妇，如果男人再做家务的话，会显得女人很没用。
另外，日本女孩特别有礼貌，而且非常孝顺，把公公婆婆当自己的父母一样对待。性格也温顺，从不发脾气，就算不开心，也会克制自己的情绪，不过他媳妇比较爱臭美，即便不上班，每天也把自己打扮的漂漂亮亮的，家里更是收拾的一尘不染。
没想到，婚后三个月，表弟见到我就开始诉苦了，他说日本媳妇好是好，就是饮食习惯受不了。原来日本人饮食跟中国人不同，日本人喜欢清淡食物，不喜欢吃油腻食物，什么油炸、红烧都不吃，毕竟是从小养成的习惯，一时很难改变。
结果婚后三个月，表弟瘦了十多斤，他说婚后在家一次红烧肉都没吃过。只能在上班的时候，才能在公司食堂吃一点红烧肉、红烧鸡块或者红烧鱼的。我很好奇，就问他在家平时吃什么，表弟说，早餐吃全麦面包或者吐司三明治，喝纯豆浆，晚餐吃油醋汁沙拉、寿司或者是生鱼片，喝咖啡。他之所以瘦这么多就是吃这个油醋汁沙拉吃的。
听表弟这么说，我倒是觉得他身在福中不知福，很多人想减肥都减不下来，我就是其中之一。难怪都说日本是长寿之国，而且很少有肥胖人群，这跟他们的饮食习惯是分不开的。
看表弟瘦了这么多，我这个胖子终于看到了希望，就赶紧问他，这个油醋汁沙拉是怎么做的，我也好学一学。表弟说很简单，就把方法告诉我了，我也按照他的做法吃了一个月，还真瘦了十斤下来了。
我觉得这个吃法不错，有想减肥的朋友不妨试试，下面就跟大家分享一个做法，非常简单，具体如下：
食材：虾仁、鸡蛋、罗马生菜、红叶生菜、小番茄、苦叶生菜、油醋汁、料酒
1，虾仁用料酒盐腌制五到十分钟。
2，把各种生菜清洗一遍，再用盐水浸泡半小时，然后捞出撕碎沥干水分，小番茄清洗干净。
3，虾仁去掉虾线，焯下水至虾仁卷曲，捞起放入凉水中，这样肉质更有弹性，鸡蛋煮熟切成小块。
6，准备一个盘子，先放上各种生菜、再放入焯好的虾仁，小番茄，最后再加入油醋汁搅拌一下，即可开吃。
表弟特别嘱咐，他用的是“0脂肪油醋汁”，这款油醋汁是选用橄榄油、 香醋、胡椒、芥末、洋葱、青红椒等熬制而成，都是低热量零脂肪。表弟还告诉我，他日本媳妇说，在日本几乎家家户户都吃油醋汁，不光是拌蔬菜沙拉用， 拌面条、拌米饭、生鱼片、寿司都少不了“0脂肪油醋汁”，也不知道真假。
好在这款“0脂肪油醋汁”，在头条上就能买到，而且还有活动价，买3送2，非常合算，我一口气就买了20瓶，准备吃完了再买，味道酸酸甜甜，美味健康又开胃，而且吃多少都不会发胖。
进入夏季，天气太热，还是吃点清淡的比较好，想要减肥的或者胃口不佳的朋友，不妨试试哦！需要的朋友点图片下方“看一看”即可下单购买。
六月是播种生菜、白菜、瓜类、豆类、食用花朵、草本植物的好时节
生菜
六月播种生菜，是为了夏末和秋季的收获。选择球生菜品种，或者脆头品种作为实心生菜，松型叶品种作为即切叶片作物。在炎热的天气里，生菜会很难发芽生长，或者一种上就枯萎。轻轻地种在苗床上，如果天气特别热，在夜晚种植，或者提前用水将土壤冷却。
不要忘记继续播种可再生叶片的沙拉菜，来作为一个持续的供应。很大范围的幼嫩叶片都是合适的作物。为土壤除草，稀疏地条播，行距10~15厘米，几周后就会有多种多样的作物可收获。
白菜
大白菜和小白菜喜欢温暖的环境，所以一直等到六月再种，这样它们就不容易跑籽。都需要湿润且肥沃的土壤，可以忍受少光照的条件。稀疏条播，卷心菜彼此间隔30厘米，小白菜间隔25厘米。重复播种，再疏散幼苗，在6~8个星期后可以收获。
瓜类
六月是播种瓜类的好时节，最后一场霜现在过去了，夏季黄瓜和小胡瓜可以种到它们的最终生长地上了，要罩上钟形玻璃罩，夏季南瓜和冬季南瓜，以及西葫芦也同样可以。它们需要阳光充沛的地点，有挡风装置最好，土地要先用大量堆肥或高腐有机物进行改良。每个地点种植两株，2.5厘米深，黄瓜和小胡瓜株间距90厘米，而南瓜和西葫芦至少要1.5米。
豆类
对于晚熟红叶菜豆和蚕豆，六月种植，直接种植到用丰富的有机养料改良过的土壤中。如果种植攀爬品种，记得首先要提供支撑物。在一个地点种植两颗种子，5厘米深，株间距离15~20厘米。稍后再疏散间苗。
食用花朵
一年生的花朵在高产的花园中经常被忽视，但是它们很多在看起来漂亮的同时，吃起来也很美味，有着它们独特的风味。现在正是种植时期。金盏花也称金盏菊，开出金黄色和橘色花朵，可以用来为沙拉增添颜色。旱金莲的是一种多彩的、易分蘖的花，叶片、花朵和种荚都有着强烈的辛辣气味。最好用少点。法国万寿菊有着辛辣的味道，将其用于沙拉中，花瓣加入到菜肴中，以增加颜色和辛辣口味的冲击。
草本植物
对于大多数年生草本植物来说，现在是种植它们的最后时机了。如果再等一些日子，它们很快就会凋谢结籽，无法供应厨房了。种植更加坚韧的草本作物，比如莳萝、欧芹和香菜，直接种在室外的土壤中，成排播种或者补充到空地上。注意均匀分布。保证幼苗有充足的水分，随着幼苗的生长，进行疏散，直至株间距为20厘米。注意保护它们免受蛞蝓和蜗牛的侵害。除非在最温暖的地带，都要在室内种植罗勒，先在覆盖下种植，然后几周后移植到室外。
年前从农村老家挖的胡萝卜长出了水灵灵的萝卜缨子，水灵灵的真招人稀罕。
近几年公婆在市里住，老家还有五间房，二亩地，地让当家的二叔儿种着，每年供着我们吃面粉和玉米糁子。
公公每次回老家，买了礼品去看大爷大娘，从二叔家拿面粉的次数并不多，一年拿回50斤一袋的面粉也就三袋四代的。我们各两袋或者我家两袋公婆一袋。多了真吃不了。
到了冬天菜地里大白菜收回家，把后备箱装满大白菜载回来，甭提多让人喜欢了，自己种的大白菜模样不咋滴，吃着绝对和买的不一样，猪肉白菜炖粉条子白菜容易炖软还好吃。
老家的五间房子空着，院子里到了春夏季节却是一片生机勃勃！莴苣，韭菜，豆角，茄子，黄瓜，小葱要啥有啥，尤其是那韭菜，包了大包子味道特别鲜，绿色健康。
到了秋天别的菜“下岗”，爬满半个院子的倭瓜就横行霸道起来，到了老家你就摘吧，随便你摘几个都行，只要是你能吃得了。在市里一小截切下的南瓜也得个几块钱吧！
房子西边是村里的菜地，西墙边儿种满了花椒，捎带摘回一点儿就够一年吃花椒了。
可这远水难解近渴，20公里的距离把我们和绿色隔开，拿回来多了吃不了，就想有一小块儿菜地随吃随摘的那种渐渐成了奢望。
去年村里卖了一次地，还剩不到一亩地，最近好像又听说了什么，怕是连院子里的小菜园儿都保不住了。
#哈尔滨头条#为什么东北人喜欢吃蘸酱菜，而南方人基本不吃？
在农村，家家户户都用黄豆做酱，叫下酱。下酱分人和发面是一样的，有人发面好吃，有的人发面不发。下酱也一样有的人做的好吃，有一股酱香的味道，有的人下酱不好吃，还很咸，一股臭脚丫子味儿很难闻。
蘸酱菜，农村生活离不它，青菜下来之后蘸着酱吃了。
现在已经上了餐桌，是一种特色的菜，也叫开胃菜。给这个菜起个名字叫“春色满园”。
做成鸡蛋酱，黄瓜条，生菜小葱，葱白，尖椒，干豆腐，小白菜，香菜，苦菊萝卜条还挺丰盛吧？
有一次我请朋友吃饭，征求他们的意见，点点菜，都说要蘸酱菜，我说：还是来点别的吧，到饭店有招牌菜，吃点肉，什么大鱼大肉鸡什么，咱们在家天天吃这个菜，大家都说，这个蘸酱菜吗？
这玩意可下饭了，南方人呢？还有南方人呢？他不吃生菜。朋友说，入乡随俗，我以习惯了北方的生活，他真是一道美味佳肴。
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