一是要对高考期间可能出现的外界干扰情况做好心理准备。“外界干扰”在这里通常是指考场外环境的干扰及考场内的人为干扰，这些都不应成为影响考试的负面因素。如果遇到此类问题，考生首先不能分散自己的注意力，同时应给自己提供积极的心理暗示，使自己不受其影响。问题较为严重时，可向监考老师反映，并注意不要破坏考场纪律。考生也应提前做一些抗干扰的适应性训练，从主观方面消除此类问题带给自己的不良心理影响。
二是做好高考前的物质准备工作，这也是考试成功的先决条件。考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等)是否备齐，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的地方，每天考试出发前一定要仔细检查必备品是否带齐。此外还要准备好在外的饮食及交通费用，依天气情况准备好适宜的衣物及雨具。
三是要养精蓄锐。注意最后阶段的用脑卫生，不搞疲劳战术，注意休息及适当参与放松身心的活动；注意饮食起居，预防突发疾病；注意人身安全的保障，防止意外情况的发生。
四是提早熟悉考场及周边环境，模拟考场氛围。通常情况下，考生应该对自己所在的考场及其周边环境提前做一次比较细致的了解，包括：考场距离居住地点有多远；用何种方式抵达比较迅速和安全；在路上要花多少时间；自己的考试教室在哪里；在哪个座位；座位是靠近门窗还是贴近墙角；教室是向阳还是背阳；厕所及其他服务设施在哪儿；附近有无可以休息和饮食的地方等等。对于上述问题早有准备的话，可以有效避免意外突发情况所导致的混乱迷茫状态，将注意力分散和心理冲击减少到最低程度，从而给考生带来信心和安全感。
五是女生在高考前应充分估计，高考那几天是否恰逢月经期，如果确实存在这一顾虑，应和家长、医生商量一个妥帖的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的考生更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。
如果觉得《专业人士指导高考考生做好心理调适》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
