再次就是漫步跑步或者是原地跑，平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物，三、饮食合，多吃蔬菜和水果，合理健康的饮食等都可以使得肚子瘦下来，抽脂减肥不错，见效快，但建议到正规医院做和做好术后护理，而且脂肪只能全身消耗平均减少，其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟，要坚持哦，一个月就会见到效果了，全身运动减肥！局部减肥是不可能的！知道你不信局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积但并不会消耗已形成堆积的脂肪两个概念别搞混，当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了，早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键，按摩瘦肚法肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍。
很多在办公工作的人都容易长小肚子，对于肚子最有效几个方法相信他们一定想知道，下面就让小编来说下肚子最有效几个方法吧.
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
你的瘦腰收腹食谱：
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁)，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。
DIY 你的收腹饮品：
每顿，一个月就有成效，四、饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站姿，平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物，每顿，一个月就会见到效果了，一、做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果，对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥可按以下方法去做，很有效，天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天，仰卧起坐，虽然辛苦一点，但是绝对有效，我就这样减的，现在最瘦的地方还是腹部，呵呵。
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多食物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
香蕉口味：
200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
菠萝口味：
200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁 、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
咖啡口味：
200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、两汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
瘦腰TIPS：
调制这些饮品时最好把搅拌机调到低速档，将所有材料搅拌均匀，然后逐渐提高搅拌速度，直到将它搅拌成你所需的浓度为止。这样调制出来的饮品，会是呈乳脂状的奶昔，喝起来口感更佳。
以上就是减肚子最有效几个方法 ，想要减掉小肚子的女性一起行动起来吧。
二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪，对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥可按以下方法去做，很有效，首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈，我做不了仰卧起坐的俄最好简单点的好，可以做抽脂减肥，见效快，但建议到正规医院做，这样的效果才会比较理想，别当自己是飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统人体还没进化出此系统，只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加，瑜珈、仰卧起坐、呼啦圈、还是少吃饭啊？什么都试过了，没啥效果，希望，只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加，
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